腳扭傷腫了怎麼消腫：腳扭傷腫了怎麼辦才好

　腳扭傷腫了怎麼消腫？生活中，腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。果我們沒有注意扭傷腳腫了怎麼消腫呢，腳扭傷怎麼處理呢，腳扭傷了怎麼辦才好呢？腳扭傷消腫的最快方法有哪些？隨小編來看看吧。

腳扭傷腫了怎麼消腫：腳扭傷腫了怎麼辦才好

   腳扭傷腫了怎麼消腫？

腳剛剛扭傷時，要立即停止運動，找個穩定的地方做好，有條件的找個固定的物體墊起受傷的腳部。

　冷敷：

然後儘快的找個冰袋冷敷一下腳部，如果沒有冰袋，用涼水衝一衝腳部也行，這樣能促進腳部的毛細血管收縮，減輕淤血癥狀。

熱敷：

冷敷幾次後，大約隔一天後（一般48小時以後）再對腳進行熱敷，可以用熱毛巾捂在腳上，每次大約10分鐘，熱敷能促進血液循環，消腫化瘀。每天儘量熱敷個5--8次。

如果沒法休息要繼續上班，那就儘快貼上膏藥吧，儘量選擇遠紅外的筋骨傷痛貼，能舒筋活血，加快腫脹部位的血液循環，一般一天左右就能減輕腫脹。

膏藥24小時要換一貼。

如果腳部腫脹部位比較疼，影響走路、工作，在貼膏藥的同時最好再喝些活血化瘀的藥物，比如三七等中藥，這樣效果更好一些。

　多進行按摩。

在扭傷腳後的第2天，可以對腳部進行輕輕的按摩了，能減輕腫脹部位的疼痛，按摩時要由周圍到中間，剛開始以輕柔為主，慢慢的可以增加些力量。

腳扭傷腫了怎麼辦

首先我們需要做的是判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時候沒有劇烈疼痛，還可以勉強站立，勉強走路的話，肉疼骨頭不疼的話一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反就是傷重的表現，應該及時就醫。

　另外自己進行處理的時候首先要做的就是敷腳。

敷腳又分為了冷敷和熱敷，一般受傷24小時（也有指48小時）內採用的是冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛，過了24小時（48小時）之後才可以採取熱敷，用來改善血液循環，冷敷和熱敷千萬不要搞反了。

腳部扭傷的的時期尤其是在初期，我們不應該過早的下地行走，而是需要躺在牀上靜養一段時間，在牀上靜養期間我們仍需注意扭傷部位，在臨睡覺前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。

在出血停止後我們還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復，像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在於促進血液循環，清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

當腳部扭傷部位趨於穩定的時候，我們就可以做一些康復運動了，初期我們可以抬高患肢進行一些腳部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，我們變可以下地走動了，步伐要輕緩，謹慎慢行，每次行走的時間不要過長，逐漸適應後可逐漸延長行走時間。

經過康復運動之後我們的扭傷部位基本已經痊癒了，但是此時更是我們需要注意的時候，雖然扭傷部位已經不再疼痛，但是仍很脆弱，儘量慢走不要跑，更不要進行一些激烈的體育活動，避免造成對扭傷部位再次造成傷害。