身體浮腫吃什麼能消腫？對於身體易浮腫的人來説，在生活中常常會遇到這樣的情況：一覺睡醒發現自己“腫”的很厲害，身體浮腫怎麼辦？最有效的方法是睡前少喝水，平日裏多吃一些消水腫的食物。那麼消水腫的食物有哪些呢？一起來看看吧。
身體浮腫吃什麼能消腫：身體浮腫該怎麼辦？
身體浮腫怎麼辦？
只要您早睡早起，平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物，就可以減輕水腫。
1、規律生活
特別是早睡早起。不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。
2、腿部按摩
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水
更有助於血液循環、放鬆腿部。
4、每晚豎腿20分鐘
上半身躺在牀上，下半身倒放在牆上，到腿感到涼為止；豎腿後按摩，藉助熱水更好。（詳細請參見薄荷瘦身雜誌第二期）
5、多運動
尤其是快走、慢跑等，可以加速血液循環，調節身體機能，有效緩解浮腫。
6、低鹽飲食
減少水分在體內的滯留，同時也可以減小對心血管的壓力。
日常消水腫的食物及易引起水腫的食物：
消水腫食物-海帶
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
消水腫食物-紅豆
身體需要足夠的蛋白質和維生素B1，能夠消水腫。而紅豆中含有豐富的維生素B1及較多的蛋白質（20%左右），恰恰是治療常見水腫所需要的。所以對於大多數水腫而言，紅豆是一種很不錯的食療品。
助消腫：黃瓜
女人們會用黃瓜薄片敷眼睛來消除浮腫，同理，吃黃瓜可以讓你的小腹扁下去。黃瓜富含櫟精與黃酮類化合物等抗氧化劑，有助減少浮腫現象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。
助消腫：香蕉
富含鉀的食物，比如香蕉，鱷梨，獼猴桃，橙子和開心果都能調節你體內鈉的含量，有助排水和預防便祕。有時候，腹脹和浮腫是由便祕引起的。
助消腫：木瓜
木瓜中的蛋白酶有助胃腸道系統分解蛋白質，加快消化進程。此外，木瓜還有抗炎特性，能為腸胃“去火”。
助消腫：蘆筍
蘆筍是極好的抗腹脹食品，它能有效助你排水和排除體內某些毒素，減輕浮腫症狀。它還能幫助體內的“好細菌”生長，平衡消化系統，減少氣體產量。
助消腫：生薑
姜是家庭必備用品，它能緩解感冒症狀，肌肉疼痛，痙攣甚至暈船。生薑是天然的抗炎劑，能舒緩消化系統，鬆弛消化道，促進消化。此外，姜還含有一種促進蛋白質吸收的酶，從而降低由蛋白質發酵而誘發的浮腫。把鮮姜加入果汁內或者醬料裏，或者自制薑茶，都是不錯的食法。
易浮腫：西蘭花，捲心菜和甘藍
這三種蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了腸道內會被細菌發酵，從而導致你浮腫。當然，這種高纖維的食物會讓你浮腫一時，但對於長期健康則十分有益。因此，可以適量吃這三種蔬菜，但最好用蒸的方式烹飪，軟化蔬菜的纖維，使其在胃腸內佔據更小的空間，並且更容易消化。
易浮腫：豆類
扁豆，大豆和豌豆都是導致體內氣體增加的食物。豆類富含蛋白質，也富含人體不能吸收的糖類和纖維，所以當它們到達大腸時，腸道細菌就會使其發酵而產生氣體，讓你的腰圍瞬間變寬。因此，豆類最好結合易消化的粗糧一起進食。多吃水果，蔬菜，堅果，穀類，讓豆類的“膨脹”威力降到最低。
易浮腫：乳製品（不包括酸奶）
一碗牛奶麥片或幾片奶酪有可能導致瞬間腹脹，尤其對那些患有乳糖不耐症（體內缺乏必要的酶來分解乳糖）的人，效果更是誇張。
易浮腫：過鹹的食品
進食高鈉食物會讓身體水分滯留，導致浮腫。長期吃太鹹的食物也會提高患糖尿病和高血壓的風險。鈉會以隱祕的方式藏在加工食品和包裝食品中，所以避開它很難。解決辦法就是多喝水，把體內多餘的鈉排出來。
易浮腫：蘋果
蘋果是很健康的水果，但由於富含纖維，果糖和山梨糖醇，它也會導致一定程度的浮腫。然而，一個蘋果就能為你提供平均4.5克蛋白質和每天10%的維生素C需求，還能降低心臟疾病，呼吸系統（哮喘，支氣管炎和肺氣腫）的風險，所以不該為浮腫而捨棄它。當然，如果你當天要穿緊身泳裝，最好等游完泳之後再吃蘋果。
身體浮腫吃什麼能消腫？對於身體易浮腫的人來説，在生活中常常會遇到這樣的情況：一覺睡醒發現自己“腫”的很厲害，身體浮腫怎麼辦？最有效的方法是睡前少喝水，平日裏多吃一些消水腫的食物。那麼消水腫的食物有哪些呢？一起來看看吧。
身體浮腫吃什麼能消腫：身體浮腫該怎麼辦？
身體浮腫怎麼辦？
只要您早睡早起，平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物，就可以減輕水腫。
1、規律生活
特別是早睡早起。不宜超過一點入睡，否則影響腎臟排毒。
2、腿部按摩
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水
更有助於血液循環、放鬆腿部。
4、每晚豎腿20分鐘
上半身躺在牀上，下半身倒放在牆上，到腿感到涼為止；豎腿後按摩，藉助熱水更好。（詳細請參見薄荷瘦身雜誌第二期）
