【節食為什麼不能減肥？節食減肥不成功的原因】節食為什麼不能減肥？對於很多女生來説都喜歡通過節食來達到減肥的效果，然而結果卻適得其反，節食減肥不但對健康帶來了危害，而且還很多容易反彈，節食減肥不成功的原因你知道在哪嗎？一起來看看吧。
節食為什麼不能減肥？節食減肥不成功的原因
你，是否正處於這樣的困境？
因為節食並沒有幫助我們燃燒體內多餘的脂肪，相反：
1、節食讓身體儘可能地儲存脂肪
突然減少進食量會讓身體認為鬧饑荒了。基於自我保護的功能，身體開始想方設法地囤積脂肪，以防體力不支。此時，不管你吃什麼，身體都會盡可能地從中攝取脂肪，或將食物能量以脂肪的形式儲存。
2、節食大大降低新陳代謝
我們攝入的熱量過低時，會出現激素分泌狀況紊亂的狀況。幫助身體燃燒脂肪的多種激素，其分泌水平都大幅下降。同時，由於身體不會通過燃燒脂肪來供能，所以開始分解肌肉，並且導致水分大量流失。所以，通常在節食初期體重會有大幅的下降，但肌肉的大量流失又進一步降低了新陳代謝，減肥就會進入漫長的平台期。因此，在長期節食下，基礎代謝率會越來越低，造成易胖體質。
3、節食容易引發暴飲暴食
長期或嚴重壓抑身體對於飢餓的正常生理反應，會導致我們對於食物的渴求越來越強烈。同時，大腦對於飢餓感和飽足感的反應也失常，也就是説，你很有可能在身體已經飽了的時候繼續進食。
所以説，節食其實是囤積脂肪的手段，不能真正有效的減肥。當你飢腸轆轆的忍受三日蘋果餐的折磨時，也面臨巨大的反彈風險，你還願意繼續麼？
4、節食減的不是肥，是珍貴的肌肉和水分
不吃超過基礎代謝率的節食，優先減去的是珍貴的肌肉。減去肌肉聽起來是沒什麼大不了的，但你知道嗎？一公斤的脂肪只能幫你消耗4~10大卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗70~200大卡。
肌肉量越多，基礎代謝也會越高，我們一天能攝取的熱量扣打也越多！要減肥，請有氧與重量訓練並重，一邊提高基代，讓你多吃也不發胖，一邊持續降低體脂肪，再搭配飲食控制、不節食而均衡飲食，這樣不想瘦也難！
5、溜溜球效應讓你跌進復胖循環中
溜溜球效應是由耶魯大學Kelly D. Brownell博士提出，指的是減肥者採取超低熱量的節食方式，致使體重出現快速上升與下降的現象，上上下下有如溜溜球，所以稱為溜溜球效應。減肥者在採取超低熱量節食法時，起初雖然有可能達成快速減肥的目標，但一旦恢復了以往的飲食習慣，往往會導致體重的快速反彈，而且在過程中減肥者容易產生抑鬱、疲勞等心理不健康的症狀。
