過午不食真的能減肥？相信很多減肥的女生都聽説過過午不食法，這種看似簡單的減肥方法，確實需要些毅力的哦，有些人確實通過過午不食的方法減肥成功了，到底過午不食減肥法靠譜嗎？一起來看看吧。
過午不食真的能減肥 揭祕過午不食減肥法靠譜嗎
過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。
過午不食的原理
有研究表明，過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外，會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，被破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，這樣就不易復胖。
從科學角度看過午不食
在我們一天之中當攝取食物後3~4小時稱為飽食期，飽食期之後12~16小時稱為空腹前期，18小時進入空腹期。飽食期，身體血糖上升，胰島素大量分泌（造成脂肪細胞堆積的肥激素大量產生）。而在空腹前期，血糖開始緩慢下降，瘦激素分泌越來越多，減重效果也隨之越來越好。但是不要使身體進入空腹期，否則，肌肉蛋白質會被消耗。
過午不食有方法
有專家表示，如果非要堅持所謂的過午不食，必須經過改良和調整，這樣才能健康應用。首先，必須保證晚上9-11點睡覺。其次，要早上5-7點起牀。先喝點水，吃個蘋果，出門去健身。半小時+後回來，開始認真做早餐，早餐要有葷有素，葷菜以雞蛋、牛奶為主。第三，中午正常吃午飯，但在下午5點前吃半斤水果、喝半斤酸奶，這樣的話，到晚上9點前才不會覺得餓。
過午不食的意義
其實過午不食並非一點意義沒有，提倡的此種方式的人們表示，現代人的晚飯吃進了太多熱量，再加上不運動，從而導致脂肪堆積，誘發多種慢性疾病。對此，營養學家表示，這説的的確在理，但因此就拒絕晚餐實在太極端。人們應該做到三餐能量平衡，早餐佔全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%。努力提高早餐質量、午餐不隨便湊合、晚餐注意控制，三餐如此科學搭配，就不用過午不食了。
不管那種方式的減肥，都要以健康為前提，用科學的方法進行，有足夠的信念，相信苗條的身材，離你不會很遠的。
適合人羣：
不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
不適合人羣：
（1）低血糖或低血壓病人。
（2）年齡太大者。
（3）糖尿病有在使用胰島素者。
（4）腎臟病病人。
過午不食真的能減肥？相信你看了過午不食的減肥原理，及減肥方法，你相信過午不食靠譜了吧，確實有些人通過這種過午不食法減肥成功了，但你是否適合，看了小編的介紹你心裏應該也有數了吧。
過午不食真的能減肥？相信很多減肥的女生都聽説過過午不食法，這種看似簡單的減肥方法，確實需要些毅力的哦，有些人確實通過過午不食的方法減肥成功了，到底過午不食減肥法靠譜嗎？一起來看看吧。
過午不食真的能減肥 揭祕過午不食減肥法靠譜嗎
過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。
過午不食的原理
有研究表明，過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外，會破壞腦下垂體體重調節中樞，使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，被破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，這樣就不易復胖。
從科學角度看過午不食
在我們一天之中當攝取食物後3~4小時稱為飽食期，飽食期之後12~16小時稱為空腹前期，18小時進入空腹期。飽食期，身體血糖上升，胰島素大量分泌（造成脂肪細胞堆積的肥激素大量產生）。而在空腹前期，血糖開始緩慢下降，瘦激素分泌越來越多，減重效果也隨之越來越好。但是不要使身體進入空腹期，否則，肌肉蛋白質會被消耗。
