我們都知道對於吃飯來説，早餐吃好中午吃飽晚上吃少，如何吃午餐更健康減肥？想要自己保持身材不發胖，一起和昕薇小編看看怎樣吃午餐才能減肥不發胖。
如何吃午餐更健康減肥：這樣吃午餐減肥不發胖
一、自制午飯
這個可能大家都會鄙視一下，但自制午飯確實是最好的減肥方法。因為你能有效的控制食材，讓烹煮方式更加的健康。比如平衡蛋白質和蔬菜，減少脂肪佔據的比重。這樣子就能大大的減少卡路里的攝入。
二、不要吃太遲
《國際肥胖期刊》研究發現，在下午三點後才進食的朋友，她的減肥速度的最慢的。數據顯示，最好保持6個小時進食一次，午飯最好在12-12時之間進行，而且不要等到非常餓了才吃東西，這樣是嚴重危害身體的行為。
三、換張桌子
雖然我們的工作非常繁忙，午飯也總是在辦公桌上進行，但這個看似省事的行為，其實在潛移默化的讓我們發胖。在吃飯的時候，為自己換一張桌子，遠離辦公區域，才能吃得健康吃得不發胖。
四、飯後鍛鍊
吃好食物也不算成功減肥，還要吃完運動，才能保證熱量被燃燒。飯後可以在工作地方的附近走動，散散步、上下樓梯都是不錯的選擇。因為它能避免我們直接癱坐在椅子上，讓脂肪有機可乘。
