【當減肥遇上聚餐 記住3點讓你盡情吃不發胖】年末了你的派對是否多了起來，聚餐肯定吃得多？正當減肥期的你，如何吃才盡興又不怕胖呢？記住3點輕鬆駕馭減肥聚餐，趕快來看看吧。
當減肥遇上聚餐 記住3點讓你盡情吃不發胖
聚餐前：低熱量的食物先墊肚
聚餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、無糖豆漿，吃些番茄、黃瓜之類的健康低熱量的食物把肚子墊個半飽。這樣做的目的就是讓這些食物充盈整個胃，增強飽腹感，預防聚餐時不自覺地多吃高熱量的食物。如果先吃些東西，提前補充些糖原，聚餐時就可以主動駕馭飲食，才能發揮用腦袋吃飯的作用。
聚餐時：挑素的肉少的吃
如果您有點菜的權利，就儘量選擇涼拌、清蒸、水煮、燉等低熱量烹調的菜餚。如果是別人點餐，建議看一下菜單，看看有沒有合適自己的飯菜，如果有合適的就吃適合自己的即可，如果沒有合適的就選擇熱量低的吃。比如，素菜、水果、低熱量烹調的雞鴨、牛羊肉或魚蝦海鮮。請注意雞鴨一定要去皮，不要吃豬肉及一些肉餡類菜餚，油多的菜建議過水去油。如果主食有五穀豐登那是最好，就吃些芋頭、紅薯、玉米，但要少吃花生，因為花生屬於堅果，脂肪含量高。如果沒有五穀豐登這道菜，就參考食譜吃一小碗米飯。
因為聚餐前已經吃了一些食物，所以聚餐時應相應降低飲食量，吃到七成飽就不要再吃了。吃的時候，挑素菜吃，每次夾一兩根，少量多次地夾菜，嘴巴不停地動，不停地吃；把骨頭大的、肉少的大骨頭或者魚頭魚尾夾到自己碗裏，稍微吃點之後丟到一邊；把貝殼類的殼都夾到自己碗裏，肉少吃一些。
聚餐到最後一定要當心後面上的主食和湯，否則稍有不慎，將前功盡棄。一般主食是花式炒飯、炒麪、大餅、包子、餃子或甜點，這些主食挑着吃，飯店裏的湯一般油多，少喝湯。
聚餐後：聰明輕斷食
聚餐之後當天晚上稱量一下體重，看看是否比前三天的平均值增加了，如果沒有增加，説明聚餐控制很成功，如果體重飆升，趕快運動。並且第二天輕斷食，輕斷食當天參考聚餐食譜，想想聚餐時哪類食物吃多了，第二天相應少吃。比如肉吃多了，就少吃肉；主食吃多了，就少吃主食；水果吃多了，就少吃水果。堅持這種輕斷食方法，直到體重恢復到聚餐前的數字，再繼續正常的飲食和運動。
