減肥不成功的原因有哪些？對於很多女生來説減肥是她們的目標，可是她們發現減肥真的好難啊，為什麼自己總是減肥不成功，你知道自己減肥不成功的原因在哪嗎？你減肥路上的絆腳石原來在這，趕快來看看你佔了幾條？
減肥不成功的原因：你減肥路上的絆腳石原來在這
不吃早餐
很多人由於工作或者生活的原因，讓他們不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族羣更容易保有好的身材。
吃的太少
我們日常的身體代謝是需要足夠的熱量的。如果每天攝入1200大卡以下會造成營養不足，身體會節省熱量的消耗導致代謝變差。減少進食的量將很難得到滿足感。這是因為人體所具備的生理機能所造成的。例如不吃早餐，身體會感到“糧食不足”。而不提供身體熱量的話，就會變成“不消耗熱量”的節約體質。起牀一個小時以內應攝取250～500大卡的早餐，特別是攝取10～15g的蛋白質與纖維質可以活化代謝。
喝水少
水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助
睡眠不足
工作生活的壓力，很多時候我們不能保證充足的睡眠，但如果你要減重，有充足的睡眠是非常重要的。你需要額外的能量來保持你的日常鍛鍊，剋扣睡眠還會影響你身體對於胃口的控制，會增加食慾。
空腹訓練
如果你經常空着肚子鍛鍊，那你可得重新考慮一下了：因為研究表明，空腹鍛鍊時，燃燒的卡路里來自於肌肉，而非脂肪。如果你不想失去你的肌肉，那就在運動前吃些富含蛋白質的食物吧！
運動後吃的太多
運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重，但是運動過後的疲憊並不意味着你已經消耗量大量的卡路里，儘管你可能高強度的運動了30分鐘，但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動後不要吃太多的食物，即使你感覺已經很累或者很餓的時候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數量。
減肥不成功的原因有哪些？對於很多女生來説減肥是她們的目標，可是她們發現減肥真的好難啊，為什麼自己總是減肥不成功，你知道自己減肥不成功的原因在哪嗎？你減肥路上的絆腳石原來在這，趕快來看看你佔了幾條？
減肥不成功的原因：你減肥路上的絆腳石原來在這
不吃早餐
很多人由於工作或者生活的原因，讓他們不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族羣更容易保有好的身材。
吃的太少
我們日常的身體代謝是需要足夠的熱量的。如果每天攝入1200大卡以下會造成營養不足，身體會節省熱量的消耗導致代謝變差。減少進食的量將很難得到滿足感。這是因為人體所具備的生理機能所造成的。例如不吃早餐，身體會感到“糧食不足”。而不提供身體熱量的話，就會變成“不消耗熱量”的節約體質。起牀一個小時以內應攝取250～500大卡的早餐，特別是攝取10～15g的蛋白質與纖維質可以活化代謝。
