即使你在健身房練得大汗淋漓，即使你每天像小鳥一樣吃飯，你的體重也可能並沒有像你想象的那樣減下來。雖然你已經過得比以前更加健康，這點值得慶祝，但你是不是經常在想，到底是什麼錯了，體重就是減不下來呢？管住嘴、邁開腿，體重怎麼就是不下來？
你不吃早飯
不吃早飯在你看來可能是減少熱量攝入的一個好辦法，但是這隻會讓你的身體“堅守”脂肪，因為身體覺得你處於“飢餓”的狀態，需要脂肪來保持體力。每天一定要吃早飯來更快啟動你的新陳代謝，充分攝入能量與纖維。
過多攝入健康食物
堅果、鱷梨、全麥麪包、橄欖油和黑巧克力都是天然和健康的，但它們不是不含有熱量。即使它們保證健康，你仍然需要時刻注意攝入量。例如，鱷梨提供了許多健康益處，但整個水果有超過200卡路里的熱量。
站立進食
站在冰箱前或是櫃枱前就開始進食可能看上去節省了時間和精力，但是可能導致盲目進食，所以最好能夠給自己設一個指定的時間吃零食，在吃零食時也不要幹其他的事。
睡眠不足
充足的時間進行鍛鍊可能意味着睡眠時間的減少，但如果你要減重，有充足的睡眠是非常重要的。你需要額外的能量來保持你的日常鍛鍊，剋扣睡眠還會影響你身體對於胃口的控制，會增加食慾。
過分沉迷於低脂肪食物
你也許以為選擇低脂肪食物就能減重，那麼你就錯了，這些低脂肪食物有時候是十分具有欺騙性質的，因為生產廠家會添加多一點的鈉、糖或其他的化學添加劑來彌補味道的不足。
你認為遛狗就是足夠的鍛鍊
15分鐘的散步總比沒有的好，但是你也不要奢望這會有顯著的減肥效果。如果你想要真正的減肥，那請你起碼每天做至少三十分鐘的有氧運動，比較消耗脂肪熱量的運動有：跑步、間歇訓練、徒步訓練等。
不切碎你的食物
簡單切碎你的食物，可能對你暴飲暴食的狀況有所幫助，雖然每次吃飯將食物切成小塊略顯尷尬，但是研究表明，小塊食物更易有飽腹感。
你只做有氧運動
有氧運動的確能減脂，但是你若是隻做有氧運動，那你可就錯過了最重要的健身部分了，因為無氧力量訓練不僅能防止關節的扭傷，還能建立肌肉質量，加快代謝率。
你沒有娛樂休閒的時間
由於生活壓力的增加，很可能導致高糖、高脂肪食物的過多攝入；所以這樣看來，你就得給自己每天確保一定時間來放鬆身心，比如説：跳舞、徒步旅行、購物等，這樣還能燃燒卡路里呢，真是一舉兩得。
你空着肚子鍛鍊
如果你經常空着肚子鍛鍊，那你可得重新考慮一下了：因為研究表明，空腹鍛鍊時，燃燒的卡路里來自於肌肉，而非脂肪。如果你不想失去你的肌肉，那就在運動前吃些富含蛋白質的食物吧！
即使你在健身房練得大汗淋漓，即使你每天像小鳥一樣吃飯，你的體重也可能並沒有像你想象的那樣減下來。雖然你已經過得比以前更加健康，這點值得慶祝，但你是不是經常在想，到底是什麼錯了，體重就是減不下來呢？管住嘴、邁開腿，體重怎麼就是不下來？
你不吃早飯
不吃早飯在你看來可能是減少熱量攝入的一個好辦法，但是這隻會讓你的身體“堅守”脂肪，因為身體覺得你處於“飢餓”的狀態，需要脂肪來保持體力。每天一定要吃早飯來更快啟動你的新陳代謝，充分攝入能量與纖維。
過多攝入健康食物
堅果、鱷梨、全麥麪包、橄欖油和黑巧克力都是天然和健康的，但它們不是不含有熱量。即使它們保證健康，你仍然需要時刻注意攝入量。例如，鱷梨提供了許多健康益處，但整個水果有超過200卡路里的熱量。
