1.食補：想要補充葉酸，食補是是一個重要的途徑。葉酸本身就是一種天然物質，不少食物中都含有這種養分。根據調查，葉酸豐富存在於以下幾類食物中，備孕的夫妻都可以適量的攝入，含葉酸食物如下：
（1）新鮮水果：比如檸檬、杏、青棗、橘子、蘋果、梅子等。
（2）動物肉類：比如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
（3）綠色蔬菜：比如菠菜、小青菜、油麥菜、空心菜、有胡蘿蔔、蘑菇等。
（4）穀物豆類：比如小麥麪粉、米糠、全麥麪包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等。
2.藥補：通過藥物補充葉酸是孕期補充葉酸的直接途徑之一，常見的葉酸類藥物包括葉酸片、多維葉酸複合劑和葉酸製劑等。在購買和服食葉酸類藥物時最好在醫生指導下進行。一來可以確保買的藥物安全健康；二來可以明確自己每日必須補充的葉酸劑量，能避免過量服食帶來的負面效果，保障孕期的安全。
補充葉酸的重要性
葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和穀氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素，能參與人體新陳代謝的全過程。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，特別是肝臟和綠葉蔬菜中。它對於孕育有着重要的作用，主要體現在：
1.預防孕婦貧血：葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2.預防寶寶先天性畸形：服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。
3.預防神經管缺陷：女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。
4.促進胎盤發育：身體內充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5.預防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。
葉酸片的補充方法：
女性懷孕前三個月至懷孕後三個月，男性和女性一起服用直到女性成功懷孕為止。
1.每天服用一片0.4mg葉酸片
2.應每天堅持服用，最好是每日同一時間進行服用，飯前半小時至1小時服用吸收效果最好。
3.為了寶寶的健康，不要中途停藥，並在保險卡上做好服藥記錄。
4.最好隨身攜帶一瓶，若忘記了可以隨時服用。若漏服一天，第二天也不用增加服用量，接着服用即可，每天服用量不能超過10mg。
