正確的備孕方法如下
1.孕前檢查是必要的。既然準備生孩子，夫妻雙方都要儘快全面檢查身體指標是否良好，排除一些不利於懷孕的因素和遺傳病，做好準備。
2.調理身心，鍛鍊身體。懷孕前半年，夫妻雙方應有意識地調整飲食和休息，避免接觸不良有害物質和環境，避免飲酒熬夜，養成良好規律的生活，保持身心愉悦，放鬆。
3.提前三個月補充葉酸。遵醫囑，懷孕前三個月，女生要開始補充體內葉酸，婚檢中心會送或者去正規藥店買。男人可以吃也可以不吃。還可以多補充鈣、鐵等微量元素，有助於孕後嬰兒的正常發育。
4.測量排卵期。懷孕前幾個月，女生要記下每個月月經的週期和天數，看是否規律，如果不規律，要及時調整。此外，根據自己的月經週期推測大致排卵期，提高妊娠率。排卵期可以去醫院檢查卵泡或者買排卵試紙。
5.保持均衡飲食。多吃新鮮水果和綠色蔬菜，儘量避免吃藥。有些食物不知道能不能吃，最好在網上查一下確認。避免影響受孕或孕後對嬰兒的傷害。
6.順其自然，懷孕也不急於求成，夫妻雙方要多溝通，不要為了懷孕而懷孕。
備孕減肥方法
選擇正確的備孕減肥方法，可以更健康、更安全地減輕女性朋友的體重，有效調整月經期，促進排卵，有利於受孕。常用的備孕減肥方法多采用飲食和運動相結合的方法。具體方法可以從以下5個方面努力：
1.避免攝入過多的高能食物，不要喝高能含糖飲料，不要吃高能含糖零食，不要吃高脂肪堅果和高脂肪脂肪脂肪。
2.每天至少鍛鍊半小時，特別是讓身體微微出汗才能分解過多的脂肪。
3.控制食量：一般建議準備懷孕減肥的女性，每餐不，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能通過節食減肥。要吃適量的食物，做到細嚼慢嚥，可以選擇少吃多餐的方法來完成日常計劃，減少飢餓感。
4.保持好心情可以讓身體的新陳代謝更順暢，通過以上努力應該達到減肥10斤的目的。
5.保持良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起。保持良好的心情對健康有很大的幫助。
備孕跳繩的正確方法
跳繩是一項非常健美的運動。跳繩可以幫助身體減脂，但也可以幫助懷孕。安全期可以選擇跳繩幫助懷孕。每天跳繩來改變身體的狀態。以下關於備孕跳繩的正確方法一起來看看。
1.適度有規律的運動，不僅能改善身體，還能提高卵子質量，為好孕打下良好的基礎。
2.在腹腔的橫向排列中。相對遊離的輸卵管和卵巢會有節律地一起顫抖和拉伸。
3.不能神化跳繩的作用，其實，健康的生活方式，快樂輕鬆的心態，才是迎接寶寶的最佳方式。
4.有節奏的跳躍，這樣更容易。
5.可分組跳躍，每組跳躍次數相同。
跳繩有助於排卵嗎？
1.是的，只要是運動，就能幫助體內調節各種激素，時間長了有助於懷孕。不過，跳繩促排卵要注意時間安排，跳繩促排卵的最佳時間應在女性排卵期。
2.可以鍛鍊，增強體質。如果排卵有問題，需要去醫院檢查，才能知道原因，如何治療和調理。
3.落地時要輕柔，由踝、膝、髖共同緩解衝擊力。
4.如果長期精神緊張和焦慮，會擾亂內分泌系統，甚至抑制卵巢功能，可能導致排卵期提前、延遲或不排卵。
備孕前葉酸的服用方法
1.懷孕前最好吃三個月的葉酸片，建議夫妻雙方同時吃。
2.懷孕前三個月繼續口服葉酸片，防止胎兒畸形，補充體內葉酸。
3.而且在孕期準備期間，夫妻雙方都要戒煙戒酒，遠離毒品，儘量避免用藥。
4.飲食上多吃新鮮蔬菜水果和優質蛋白質食物，提高體質，做好避孕準備。
備孕量體温的正確方法
如果你的月經週期不規律，或者你不知道你的月經週期，你可以嘗試以下記錄月經週期的方法，即通過每天測量基本體温，你可以非常準確地知道你什麼時候來月經，瞭解你的月經週期。
1.網上有很多輔助記錄的表格，或者可以自己畫一個。
2.測量方法超級簡單：準備一個最常見的老式體温計，現在有很多女性專用的電子基礎體温計)，使用起來特別方便)。每天早上醒來的時候，放在舌頭下面測五分鐘。這期間不要起牀，只是在牀上躺一張牀，然後拿出來記錄體温。一般女生基礎體温36.5，可能上下0.1-0.2度浮動。這個時期是卵泡期。
3.每天早上這樣測量，記錄測量後的體温，直到有一天早上，你的體温突然增加了0.3-0.6度，除了發燒的可能性（這很容易區分），是黃體期。
4.女生到了黃體期，體温會上升0.5度左右，接近37度。這時候説明他們已經到了排卵期。通常這個黃體期的體温越長，卵子質量越好。體温突然升高的那一天是黃體期的第一天，這是最好的受孕日。
5.如果這種70度左右的體温有一天突然下降0.3-0.6，到了36.5度左右的卵泡期，説明月經一定要做好迎接月經的準備，這真的是屢試不爽。
6.但是，如果37度的體温持續了很多天，超過了月經週期的一半，你可以考慮你是否懷孕了。
7.通過這種簡單的記錄體温的方法，我們可以知道自己的身體狀況，這對於一個準備迎接健康寶寶的女孩來説並不複雜。
8.如果你記錄下體温升降的規律，連接成曲線，你會得到你自己的生理週期。
