備孕葉酸攝入量
1、女性在備孕期服用葉酸的推薦量是每天0.4到0.8毫克，男性可以同時和女性一起服用。
2、備孕最好是提前2到3個月左右就開始服用，這樣可以讓體內有一定的葉酸儲備。
3、有條件的可以做葉酸相關的基因檢測，來指導孕期葉酸的補充量。如果這個葉酸基因是低風險或者中風險，那麼可以按着常規量來補充，如果要是這種葉酸基因是高風險的，那麼備孕期間建議每天服0.8毫克，孕期也要繼續服。
葉酸片什麼時候吃最好備孕
1、懷孕前三個月和懷孕後三個月。也就是説，以精子和卵子結合為軸，前後三個月，月。強調孕前服用，以保持女性葉酸在一定水平，保證胚胎早期葉酸營養狀況良好。
2、補充葉酸的最佳時間應從懷孕前3個月到整個妊娠早期，每天服用葉酸的時間應在早餐後半小時到一小時內。補充葉酸延續到孕期結束，不可停止。在妊娠中後期，嬰兒DNA的合成、胎盤、母體組織和紅細胞的增加大大增加了你對葉酸的需求。
3、葉酸對孕婦尤為重要。如果懷孕前3個月葉酸缺乏，會導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒和無腦兒的發生率。因此孕婦在備孕階段應有計劃地攝入葉酸。
斯利安葉酸片怎麼樣
斯利安葉酸片怎麼樣？瞭解以下幾點你就知道斯利安葉酸片怎麼樣了：
1、一般在女性孕前做檢查時，醫生就會建議斯利安服用葉酸片，斯利安葉酸片孕婦專用。市場上比較普遍的一款斯利安葉酸片的價格是30元人民幣一盒，一盒31片，恰好是一個月的量。
2、斯利安葉酸片屬於市面上比較容易購得且大眾的葉酸片品牌，每片含有0.4mg的葉酸，對於孕期婦女葉酸的補充是足夠的。
3、斯利安葉酸片是小劑量葉酸製劑，每片斯利安葉酸片含有0.4mg的葉酸，恰好是備孕女性以及孕媽媽們的每日所需量，不僅不會擾亂神經內分泌系統，還可提供營養支持，更不會影響正常排卵。
備孕葉酸要吃多久
1、一般備孕葉酸要吃3個月。女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現脣裂和神經管畸形的機率。
2、葉酸不僅在懷孕之前的3個月就吃，懷孕後也還需要吃一段時間，這段時間就是持續到懷孕後3個月期間，每日服用0.4毫克的鐵質葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。
3、一般建議女性補充葉酸時在懷孕前3個月和懷孕後3個月。但值得一提的是，婦女服用鐵質葉酸應在醫生指導下進行。
備孕葉酸片有哪些功效
1、備孕期間口服葉酸，可以預防孕婦貧血，還能夠起到預防胎兒神經管畸形的作用。
2、葉酸可以促進消化和吸收，也能夠使孕婦早孕反應減輕。同時促進胎兒神經系統發育。
3、對於未來準爸爸而言，葉酸是提高精子質量的重要物質。
4、備孕服用葉酸片預防胎兒神經管畸形（無腦畸形、脊柱裂），有效達85％。
5、備孕服用葉酸片預防胎兒脣齶裂，有效50％。預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。
含有葉酸的食物和水果
食物和水果中一般含有葉酸的，比如以下：
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3、葉酸廣泛存在於各種動植物食品中，例如蛋類、如雞、鴨，動物的肉、豬、牛、羊及肝腎臟等。
4、豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6、油脂類：核桃油。
注意：由於食物中葉酸的生物利用率僅為50%，而葉酸補充劑與膳食混合時生物利用率為85%，比單純來源於食物的葉酸利用度高1.7倍，因此備孕和孕期婦女服用葉酸補充劑的效果會更好。
