1.多吃富含賴氨酸的食物（魚類、肉類、蛋類、奶類以及豆製品），因為y精子的形成需要賴氨酸的參與，男性補充充足的賴氨酸可有效提高y精子的存活率。
2.鋅元素的補充（牡蠣、動物肝臟、香蕉和各類海產品），鋅元素對於維持男性正常的生殖功能有着不可忽視的作用，是提升精子活力和數量的重要成分。
3.戒煙戒酒：香煙中的尼古丁、酒精中的乙醇等毒害物質會導致精子畸形，以及精子數量減少。
4.注意鍛鍊身體：備孕期間，男性要注意鍛鍊，通過適當運動來提高身體抵抗力，也可以適當補充葉酸，養成良好的生活習慣，能在很大程度上提高y精子的存活率。
