1.想調理Y精子使之變多，一般可以通過改善生活習慣、服用藥物（專業醫生指導，建議諮詢中醫調理）、調理飲食等方式進行。
2.備孕調理期間，堅持每天適量的運動，因為運動可以幫助自身達到標準的鹼性體質，同時能夠給Y精子的運動創作有利的環境，對應精子活力也就提升了。
3.除了運動，還要攝入充足的營養，這樣營養更上了，運動安排上了，同時戒煙戒酒也是勢在必行的，畢竟這兩樣對於身體有一定不利飲食存在的。因此，想要強化自己的精子，這些好的生活習慣就要養成。
4.飲食方法，多吃含鋅元素比較高的食物，比如生蠔、新鮮蔬菜水果、花生、南瓜籽、核桃、牡蠣、堅果、豆製品等，有助於提高精子質量和性功能。
5.另外，還有精氨酸有提高精子活動的能力。因此，多吃富含精氨酸的食物也有一定益處，比如：海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、葵花子、榛子等。
