長期飲食過量有什麼傷害，俗話説，飯吃七分飽，到老不顯老，這裏是有原因的，如果把胃填的太滿，不光是對胃沒有好處，對人體其他部位也是有影響的，下面一起來了解長期飲食過量有什麼傷害。
長期飲食過量有什麼傷害1
一、 長期過量飲食易導致肥胖
現在我們平時的飯菜中，雞鴨魚肉基本是不會少的，很多時候每日三餐必會有肉菜。這樣久而久之大魚大肉的吃，再加運動量少的可憐，肥胖就慢慢的找上了我們。
肥胖者血液中的膽固醇、甘油三酯含量都相對較高，各種各樣的慢性疾病很容易找上身來。這些慢性疾病不但會降低機體免疫力，同時還會降低自身的.壽命。
二、長期過量飲食易患糖尿病
長期飲食處於過量狀態，能量就會過剩，而我們周圍的肥胖者只增不減。有些人因為多飲多食導致代謝性內分泌疾病，也是被大家所説的“富貴病”。因此患上了糖尿病後除了藥物降糖外，主要是從控制飲食上來改善。
三、 長期過量飲食易換腦血管病
現在很多腦血管疾病，大多都和過量飲食導致的高血脂、高血壓和動脈硬化有關。當今，腦血管疾病已成為危害我們健康的三大疾病之一了。
四、 長期過量飲食易加重冠心病
當我們攝入過多高脂肪的食物就特別難消化，由於消化食物的需要，全身的血液較多的集中在胃腸道，使冠狀動脈供血不足，從而加重心肌缺氧，甚至以後發心絞痛、心肌梗塞等。
怎樣吃才能有健康的身體呢？
每餐倡導八分飽
《中國居民膳食指南》第六天強調“食不過量，天天運動，保持健康體重”從這裏我們能看出“食不過量”對我們健康的重要性。
廣西巴馬瑤族自治縣是著名的'長壽縣，它位於南寧北郊山區，經濟欠發達，但過100歲的人卻很常見。他們的重要養生之道是“經常素食”和“飯吃八分飽”，當然長壽的後台因素還有很多，但是長壽者食不過飽的習慣卻值得仿效。
在我們和親朋好友相聚時，吃的八分飽能讓我們精神狀態更佳，對保持身材和健康也是大有益處的。
長期飲食過量有什麼傷害2
1、腸胃疾病：人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2－3天就需要修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀。
2、骨質疏鬆：長期飽食易使骨骼過分脱鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
3、大腦反應遲鈍：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
吃太飽的危害有哪些
1、肥胖。吃太飽最直接的危害就是導致肥胖，而肥胖是很多富貴病的基礎。很多人長期保持高脂肪和高蛋白的飲食結構，過多的.脂肪和蛋白會加重消化負擔，多餘的營養會在體內堆積，從而導致肥胖。肥胖者平時很容易感覺到疲勞，重度肥胖還會使人出現呼吸困難的現象。
2、骨質疏鬆。吃太飽會增加骨質疏鬆的風險，因為飽食會使得甲狀旁腺激素分泌增多，會導致骨骼脱鈣。如果年輕時就開始飽食，到了老年期骨質疏鬆的風險會很高。
3、消化疾病。吃飯的時候最好細嚼慢嚥，能夠減輕消化負擔。有些人平時吃太飽且吃得很快，食物咀嚼不夠，會加重消化負擔，容易造成各種消化疾病。
4、胰腺疾病。吃得太飽還容易誘發胰腺疾病，尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然發生急性胰腺炎，如果無法及時搶救，很容易死亡。有膽結石、膽囊炎等疾病的患者，平時如果經常暴飲暴食，非常容易患上胰腺疾病。
5、神經衰弱。晚餐時吃得太飽，膨脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，可誘發神經衰竭，使人難以入睡。
6、代謝紊亂。長期暴飲暴食的人容易出現代謝紊亂，比如高血糖、高血壓、高血脂等。如果沒有及時調理，可進一步引發腦血管疾病，比如動脈硬化、腦組織萎縮等。
吃太飽的危害是非常大的，會引起各種各樣的疾病。養成健康的飲食習慣對我們的健康極其重要，我們平時不僅要控制進食量，還需要注意膳食平衡。不僅要吃肉類，還需要多吃蔬菜和水果。飯前可以喝點湯，增強飽腹感，減少飯量。吃飯時最好細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，七八分飽最好。
長期飲食過量有什麼傷害3
首先、吃得太飽對胃的傷害首當其衝。吃得多意味着胃的工作量就要加大，意味着就要分泌更多的胃酸，這些都會傷害胃黏膜，引發胃潰瘍。
第二、吃得太多給腸道也增加負擔，容易引發腸道疾病。食物經過胃的消化後剩下的殘渣全部堆積在腸道，如果過量的話就會引起腸道疾病。
第三、很自然的，吃得多，就會營養過剩。肥胖也就不可避免的來了，所以各位愛美人士，要管好你們的嘴哦。
第四、吃的過飽還會引起疲勞反映。人體的.血量是固定的，當人吃太飽時，血液需要大量的去腸胃工作，大腦就會出現反映遲鈍等現象。
注意事項
有研究標明，吃太飽也可能會引起老年痴呆
飯量要控制，不能太飽，當然也不能過少，那樣會引起營養不良
注意事項
1、吃飯時注意力要集中，最好關掉電視等干擾物，這也有利於咀嚼充分，便於控制體重，避開患慢性病的風險。
2、飯桌上説説家常話倒無妨，但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分數就可能會妨礙食物的消化吸收。因為人在集中精力思考，或精神壓力較大時，植物性神經功能受到壓抑，消化道血液供應減少，胃蠕動就會減慢。
