1.麥片，麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面
2.脱脂牛奶，在孕期孕婦需要大量的鈣質，因此孕婦需要從食物中獲取鈣，所以孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聰明的選擇。
3.瘦肉，孕期需要於鐵的需要就會成倍地增加，如果體內鐵的儲備不足就會感到疲憊，所以在孕期食用瘦肉就是最好的選擇，瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
4.全麥餅乾，能夠非常有效地緩解孕吐反應，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
5.柑橘，柑橘中富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
