背部臃腫怎麼辦？5式瑜伽練出挺拔的後背。想讓你的背影更加迷人嗎？瘦削而有線條的背部是必不可少的。可是對於上班族，長期坐在電腦很容易形成“貓背”，很不美觀，下面就讓小編教你5個瑜伽動作，練出挺拔的後背。
馬裏其二式瑜伽，練習這個動作能夠讓你的脊柱扭轉，加速背部脂肪燃燒，滋養背部皮膚，達到美背的效果。動作分解如下：
1）蹲姿，右腿向外打開，右腳腳跟與左腳在一條直線上；
2）左肘環扣住左膝，雙手在背後交握，胸腔朝右上方。
站立前屈式瑜伽，練習這個體式非常考驗腹部及背部肌肉的力量，也正因為如此，經常練習會有很好的美背收腹效果。
動作分解：山式站立，身體前彎，把手放於腳底，使手掌碰到腳底，儘量將我們的後背向下彎曲，注意繃直我們的膝蓋。
雙角伸展式瑜伽，有利於訓練平衡感、同時鍛鍊背部及腰腹肌肉，讓背部更具線條感。
動作分解：站姿，雙腿分開，自然延展脊背，手臂上提，上身向下前彎，雙手放在雙腳之間的連線上，頭頂自然貼地。
輪式瑜伽，練習這個體式可以增加身體的柔韌度，鍛鍊背部力量，減少背部贅肉的堆積。動作分解如下：
1）平躺仰卧後將雙腳打開與肩同寬，向上彎曲雙膝，雙手放置肩膀上方，整個手臂形成環形；
2）利用雙腳和雙手的力量支撐起全身，腰部和臀部向上緩慢抬起，後背胸腔向上伸展，整個身體形成一個優美的環形。
倒立後彎式瑜伽，首先倒立起來，然後將身體上半部分腰部彎曲。這一個動作的難度非常大，但是卻是一個對身體非常有用的動作；它可以幫助身體血液循環鍛鍊脊柱，減少背部贅肉，擺脱背部的僵硬感。
