睡覺前夫妻做這動作想不瘦都難（圖）
仰卧起坐做多久可以瘦肚子呢？相信很多朋友都比較關心吧，是的呀，那麼，仰卧起坐真的可以瘦肚子嗎？
仰卧起坐多久能減肚子
攻克頑固的小肚腩是許多的MM的心願，一旦你開始仰卧起坐，多久能實現減肥效果便成了MM們最關心的話題。那麼MM們每天需要堅持多大強度的練習才能讓肚子一點點瘦下去呢？這時候不妨聽聽媽網百科怎麼説哦！
仰卧起坐一定要每天堅持，不然減肥效果不僅不佳，還容易出現反彈。至於每次的運動強度，一般來説，30歲以下的MM，頻率最好控制在每分鐘60——70個，隨着年齡的增加可相應遞減。另一方面，每次做仰卧起坐的時候，MM們需要慢慢增加次數，以防止肌肉痠痛。
當然，最快減去小肚子的方式是，將仰卧起坐與其他運動方式結合起來，雙管齊下，不給肉肉以可乘之機！
仰卧起坐可以在牀上做嗎
仰卧起坐雖然有專門的墊子，但在牀上做仰卧起坐卻是很多MM都嘗試過的經歷。如果你想在睡前練習，是否可以直接在牀上完成動作呢？
其實，仰卧起坐也是可以在牀上完成的，但要注意牀墊不能太軟，不然就達不到訓練強度和訓練效果哦。現在的牀墊一般都有一定彈性，所以在牀上鍛鍊MM們可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以MM如果想在牀上直接練習仰卧起坐，不妨將牀墊換成硬度較大的，這樣鍛鍊起來效果更佳。
仰卧起坐要每天做嗎
仰卧起坐需要長時間的鍛鍊才會出現消脂瘦身效果，但另一方面，過於頻繁的運動容易讓MM們產生身體疲勞，同時也很難堅持下去，那麼仰卧起坐要每天都堅持才能KO身上的肉肉嗎？有疑問的MM們不妨接着往下看唄。
最佳的鍛鍊方式是每天在同一時間段進行，這樣對於培養良好的運動習慣大有裨益。當然，MM們做仰卧起坐也應根據身體的承受力而定，如果你覺得身體OK，可以適當加強運動量，反之則減少運動量。一般新手練習仰卧起坐可以每天下午3——4點時，做3——5組，每組20——30個，並在此基礎上慢慢增加數量哦。
要完成以上強度的運動量，MM們需要注意補充身體所需的營養，比如多吃雞蛋、魚類等高蛋白質、低熱量的食物，同時掌握正確的運動方式，保證充足的睡眠時間。
做仰卧起坐要空腹嗎
空腹鍛鍊時很多MM經常乾的事，尤其是早上起來鍛鍊的MM。對於仰卧起坐來説，空腹運動是否可取？空腹做仰卧起坐會給身體帶來副作用嗎？
做仰卧起坐是一定不能空腹的，因為空腹運動容易導致血流進入周圍肌肉組織，導致胃粘膜血供減少，嚴重的還可能造成小腸梗塞。此外，空腹運動讓血液中的遊離脂肪酸明顯增高，引起心律失常。所以MM們切忌不能在空腹時進行高強度的仰卧起坐訓練！
另一方面，飽腹做仰卧起坐也是不可取的方式。因為飽腹運動會壓迫腹部，導致嘔吐，甚至讓腸胃受傷。
所以，做仰卧起坐不可空腹也不可過飽，身體感受最舒適的時候方是做仰卧起坐時最佳的身體狀態！
做仰卧起坐什麼時候最好
説到運動減肥，MM們彷彿僅憑自身喜好，只有選擇運動時間。有人早上運動，有人中午運動，也有人晚上運動。但其實運動也是挑時間的，挑對了時間能讓運動效果事半功倍，反之也可能事倍功半哦。那麼做仰卧起坐最好選在哪個時間段呢？
這裏建議MM們在下午3——5點之間進行鍛鍊哦。因為下午做運動時身體的各項機能處於最佳狀態，同時腹部不飽不飢，正是左仰卧起坐最合適的時候。
當然，如果MM們很難平衡時間，也可以改在其他時間段進行仰卧起坐訓練。運動量大則在飯後兩小時進行，運動量適中則在飯後一小時進行，運動量輕就在飯後半小時進行。根據自己的運動量來挑選時間段也是不錯的選擇。
