睡前一個動作暴瘦肚子：牀上三個小動作幫你想瘦就瘦
睡覺之前，摸着自己肚子上的肉，是不是感覺特別的睡不安穩呢？下面，小編就教你們睡前一個動作暴瘦肚子的方法吧！
睡前一個動作暴瘦肚子
船式
坐在地上，雙腿併攏。向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛鍊。
美人魚式瑜伽
身體俯卧在牀上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。MM們可要堅持哦！
睡前一個動作暴瘦肚子
抬腿轉轉
端坐在瑜伽毯上，上身挺直然後向後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝抬至與膝蓋同高。雙腿伸直抬起順時針方向轉動，跟着轉圈的節奏吸氣吐氣，調整呼吸，重複5圈，往逆時針方向畫圈，也重複5圈。這組動作可鍛鍊腹肌、腰部，強化大腿緊緻線條。但是要注意保持上身和臀部的平穩，不要搖晃。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。
瘦腹運動
仰卧在牀上，將雙臂伸直放在身體的兩側，左腿屈膝抬起，吸氣，然後雙手抱緊左腿膝關節並向胸部靠，最後抬起上半身，眼睛望向左方，後呼氣還原動作，再換右腿練習，一共練習20次。
靠牆站立
還有最簡單的就是將飯後的休息時間，用來站牆壁，將頭，肩膀，臀部，腳跟貼緊牆壁，十分鐘左右，每天堅持也會有很大的變化哦。
睡前一個動作暴瘦肚子
牀上三個小動作幫你想瘦就瘦
第一節：仰卧起轉體
預備姿勢：仰卧，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。
動作要領：上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。
動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。
作用：鍛鍊上腹肌羣及下腹肌羣，使腹部平坦結實。
第二節：仰卧收腹舉腿動作
預備姿勢：仰卧，屈膝，腳離地10釐米。
動作要領：小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢，做20次以上。
動作要求：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。
作用：鍛鍊下腹肌羣。 每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何產品的效果。
第三節：行動車輪蹬
預備姿勢：仰卧，兩臂放於體側，一腿屈膝於胸前，另一腿伸直。
動作要領：屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。
