想要睡前一個動作暴瘦肚子，就做本文分享3個燃脂有氧運動，學會這些你就是賺到了！説的就是睡前可以堅持做有氧運動（適合在睡前1-2小時），在運動時一邊燃燒脂肪，同時促進新陳代謝，促進腸道蠕動，起到排毒的作用，同時，還有助於睡眠。
1、美人魚式抬腿動作
美人魚式抬腿動作睡前非常適合睡前做的動作之一，想要減肥的人士一定不要錯過這個動作。
動作解讀：先讓自己的頭部朝向下方，然後躺下來，緩緩把上身和自己的兩條腿抬起來，看起來兩隻胳膊就像魚鰭一樣向後拉伸，胳膊肘和膝蓋注意一定不能彎曲，將重心放在屁股上。
2、抬臀（屁股）動作
堅持做每天都抽出一點時間來做抬臀（屁股）動作，你會發現贅肉在一點點減少，這個動作對於經常瑜伽的女士輕鬆簡單。
動作解讀：讓自己躺下來，然後用兩隻胳膊把上身支撐起來，屁股要離開地面一點，但要注意一點自己的胳膊肘需要有110度的彎曲角度，在練習的過程中，不斷感受自己胳膊外側肌肉的酸脹感。
3、仰卧卷腹動作
這個動作可以説常見的減肚子的有效動作之一了，大家都不陌生，需要注意的就是貴在堅持！
動作解讀：讓身體躺下來之後，讓兩條腿很自然的彎曲起來，兩隻腳要放在墊子上，腳跟不能離開墊子，把腳尖抬起來，兩隻手抱在胸前，也可以放在自己的頭部後面。
但要記住一定要把兩肩沉下去，並且收住小肚子，保持精神高度集中，小肚子的位置發力，讓身體離開墊子，直到肩胛骨離開墊子為止，記住腰的位置要繃住，慢慢的抬起自己的身體。
