今天網上看了一條學生三天瘦成筷子腿的方法，分享給大家學一學，講真，學會這6個動作，瘦成筷子腿事半功倍。
1學生三天瘦成筷子腿（6個動作）
第1個動作：
動作解讀：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
第2個動作：
動作解讀：坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
第3個動作：
動作解讀：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
第4個動作：
動作解讀：雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
第5個動作：
動作解讀：躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
第6個動作：
動作解讀：坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
注意：學生要三天瘦成筷子腿是一個誇張的描述。學生三天瘦成筷子腿的方法，雖然起效比較快，但是有可能會造成腿部肌肉拉傷等問題，如果運動過猛的話，還有可能對膝蓋的劍鞘造成一定的損傷，所以，做瘦腿運動時需要循序漸進。
1瘦腿方法動作解讀
根據瘦腿方法來説，空中蹬自行車瘦腿法是眾多方法中效果最好的，這種方法就是操作起來也十分的簡單，在牀上或者瑜伽墊上都可以完成，主要動作要領就是頭部、背部、臀部都要緊貼於地面大腿與上半身成九十度，小腿與大腿在空中懸空，在預備時擺好之後，兩腿像平時騎自行車一樣蹬動，每次保持一百圈。
除了空中蹬自行車之外，深蹲也是一個瘦腿而且將腿部曲線調整完美的好方法，雙腿打開與肩同寬，臀部往後坐，大腿與地面保持平行，小腿分別垂直於大腿和地面，你能夠感受到你的大腿與小腿肌肉在顫抖，脂肪在不停的燃燒。
