圖解24睡姿圖：夫妻10大睡姿最傷身（圖）
24睡姿圖走紅 世界睡眠日這天一張24睡姿圖在網絡走紅 這張24睡姿圖清晰的圖解了24中睡眠姿勢 親們，睡覺的你，到底躺槍了幾種呢？姿勢不對，起來重睡。你的睡姿正確嗎？3月21日是世界睡眠日，一張睡姿總彙圖在網上……
24睡姿圖走紅 世界睡眠日這天一張24睡姿圖在網絡走紅 這張24睡姿圖清晰的圖解了24中睡眠姿勢 親們，睡覺的你，到底躺槍了幾種呢？
姿勢不對，起來重睡。你的睡姿正確嗎？3月21日是世界睡眠日，一張睡姿總彙圖在網上走紅。它用漫畫的形式圖解了人們常見的24種睡姿。到底哪種睡姿更健康？網友對此展開激烈討論。
圖解24種睡姿 網友直呼“銷魂”
你是身體偏向一側的樹幹型睡姿，還是捲縮成團的胎兒型睡姿？3月21日，一張睡姿圖在網上走紅，成為網友熱議的焦點。
圖上羅列了24種各式各樣的睡姿，有翹二郎腿故作瀟灑的，有張開雙臂“自由飛翔”的，也有頭在牀尾、腳在牀頭，直接睡移位的。這些“銷魂”的姿勢讓人忍俊不禁，網友紛紛對號入座，尋找自己的睡姿。
網上流傳的24睡姿圖
當然，圖片中不乏有高難度的“極品”姿勢，例如雙膝跪地俯卧型（15號）。睡覺講求閒適，這種姿勢實在是與舒適沾不上邊，有網友調侃稱：“這絕對是個手機玩家，玩睡着了就忘了換姿勢，給跪了。”
朝右睡VS朝左睡 朝右更健康
在24種睡姿中，右側卧（3號）和左側卧（7號）被網友選為最常用睡姿。右側卧派認為，朝右睡可能更有利於心臟。左側卧派認為，睡覺時朝左睡對消化有好處。那麼到底朝哪邊睡更健康呢？這也引發激烈討論。
曾有媒體報道，睡眠姿勢可能會影響到心臟機能。因為心臟在左側，向右側睡時，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利於減輕心臟負荷，使心輸出輸出量增多。在2003年公佈在《美國心臟病學會雜誌》上的一項調查表示，有充血性心衰竭的實驗者更傾向於避免向左側卧睡。
就消化而言，也有研究認為，朝右睡可能將或多或少地加重胃食管反流。1994年發表在《臨牀胃腸病學雜誌》上的一項關於消化液迴流的研究則發現，右側卧睡時總的迴流時間顯著增加。
朝左還是朝右，都各有各的説法。但是在夜裏，絕大多數的人都會不斷變換睡姿，所以網友們也不必較真，大不了“換個姿勢，再睡一次。”
24睡姿圖走紅
夫妻睡姿禁忌：10大睡姿最傷身。
夫妻睡姿也有講究？其實這是真的。有一些夫妻，特別是新婚燕爾，甜蜜同牀而寢，或彼此摟抱着，或相對而睡，或枕手而眠……其實這些睡姿都存着潛在的健康隱患，如果不注意及時調整睡姿，不僅會影響睡眠質量，甚至還會給你們帶來身體上的疾患。小夫妻們，不管如何甜蜜，但是在睡覺時這10個睡姿一定要禁忌。
夫妻睡姿禁忌1.相對而睡。
夫妻相對而卧會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
夫妻睡姿禁忌2.枕着手睡。
這樣會使肢體處於緊張狀態，引起上肢麻木痠痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。
枕着手睡身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內容物會流入食管裏，長期刺激食管會導致反流性食管炎。
夫妻睡姿禁忌3.張口呼吸。
睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。
夫妻睡姿禁忌4.露肩而睡。
很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關節，造成局部氣血瘀滯，導致關節不適、感冒等，也會影響睡眠質量。
夫妻睡姿禁忌5.睡前生氣。
睡前生氣發怒，會使大腦處於興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。
夫妻睡姿禁忌6.室温過高。
温度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。另外，温度高會導致室內微生物處於活躍狀態，對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人，室內温度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。
最佳室温和睡眠温度——20℃。
夫妻睡姿禁忌7.微醉入睡。
有些人覺得帶着醉意能很快睡着，但事實上，入睡後很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來説，微醉入睡更容易犯病。
夫妻睡姿禁忌8.戴胸罩入睡。
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點，不要束縛胸部。
夫妻睡姿禁忌9.戴飾物入睡。
一些女性習慣戴着首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
夫妻睡姿禁忌10.矇頭睡覺。
矇頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。
如果把頭蒙在被窩裏，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨着呼吸，被窩裏空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩裏還有其他污濁的氣體，會影響呼吸的正常進行。平時空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達到2%時，就會有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來後容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。
被窩裏有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發呼吸道炎症、肺結核等病。
