跳繩的減肥可能會比跑步減肥效果更快一些，因為跳繩十分鐘的熱量消耗是跑步半個小時的熱量的消耗。
跳繩跟跑步哪個減肥效果好1
跳繩的減肥可能會比跑步減肥效果更快一些，因為跳繩十分鐘的熱量消耗是跑步半個小時的熱量的消耗。跳繩和跑步都是很不錯的有氧運動，長期堅持運動，都可以起到減肥的效果，最好的減肥方式就是有氧運動交替着做
這樣可以使脂肪大量的燃燒，進而體現減肥的作用。在跳繩和跑步的時候，每項運動最好堅持45分鐘到2個小時之間， 這樣才能讓身體發熱，脂肪得到燃燒。
跳繩跟跑步哪個更傷膝蓋
視情況而定。不管是跳繩還是跑步，如果動作科學，場地、鞋子的緩衝作用好，運動時間也有科學的控制，那麼對膝蓋的損傷都不是很大的。
但是如果動作、姿勢不正確，膝蓋受力增大，那麼無論是跳繩還是跑步對於膝蓋的衝擊力和傷害程度都是比較大的。所以哪種運動對膝蓋傷害更大是沒有一個定論的，選擇自己喜歡、方便、能夠堅持的.運動才是關鍵，而且在運動之前一定要做好足夠的拉伸，增加對膝關節的保護。
跳繩可以減肚子嗎
跳繩可以減肚子。 跳繩是一項典型的有氧運動，而且它需要全身參與，可以幫助消耗全身的脂肪，當然也能減掉肚子上的贅肉，長期堅持跳繩而且方法也正確的話，它是可以幫助減掉肚子上的贅肉的。
跳繩減肚子的方法
1、向後踢腿。跳過繩子的同時一條腿要向後踢，跳的時候腳跟最好靠近臀部。換另一隻腳跳，重複剛才的動作，腿部向後踢的時候會伸展小腹部，塑身效果會比較好。
2、向前踢腿。跳繩的時候兩條腿向前踢，為了能讓腹部得到鍛鍊，腰部最好稍微向前傾一下，為了不掛住繩子，需協調好踢腿和轉動繩子的動作。
3、向後跳繩。稍微彎曲腰部，手腕向後揮動繩子的時候需輕輕地畫着圓圈的形狀，這個動作可以使腹肌得到很好地鍛鍊。
4、扭腰。腰部向一側扭，兩隻手臂要向同一個方向扭動，然後揮動跳繩，左右各一次。為了能夠讓腰部得到伸展，另一側的腰和腿儘量伸直。動作熟練以後揮動跳繩進行一次雙跳，然後換到另一側做相同的動作。
跳繩跟跑步哪個減肥效果好2
跳繩有哪些好處
1、瘦身
跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利於加強腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協調性等身體素質。
更重要的是，跳繩可以增強心臟功能，促進全身血液循環，提高神經系統的協調能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機能。跳繩還是一味減肥良方，運動專家認為，如果能保持每分鐘120-140次的節奏，跳繩一個小時就可以燃燒掉600-1000卡路里的熱量。
2、防病
跳繩是一種健身運動，所以能增強體質為寒冷冬季打下基礎，起到防病的作用。除了能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能外，還可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等。
3、延緩衰老
對於生育過的女性不僅尿道短而寬直，而且大多經歷過孕產的過程，有些人盆底組織對尿道和膀胱的支持力減弱，膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸鬆弛，遇有大笑或咳嗽、打噴嚏時，會有少量尿液不自主地流出，到了老年還可能發展為尿失禁。跳繩可為這一類女性的骨盆肌得到鍛鍊，能明顯起到恢復、改善、增強逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用，延緩該系統的.衰老進程。
4、健腦
跳繩對足部神經末梢是一種良性刺激。這種刺激作用於大腦高級神經中樞，可起到健腦作用。研究認為，人在跳繩時，身體以下肢彈跳和後蹬動作為主，同時上臂揮動，腰部相應配合，上下肢不停地交替運動(1次為一個週期)，周而復始。
不僅能使胸、背、膈肌都參與運動，而且互相協調配合。處於中樞地位的大腦更是起着統帥、協調作用。所有這些，均可增強大腦神經細胞的活力，有益於智力的發展。
5、放鬆情緒
對哺乳期和絕經期婦女來説，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
跳繩是比較適合女性的體育運動，因為女性跳繩的好處比較多。女性跳繩可以減肥瘦身、預防疾病、延緩衰老、提高智力發展、放鬆情緒，想要保持身材的女性可以經常跳繩。
跳繩跟跑步哪個減肥效果好3
跳繩有哪些好處
1、對心臟機能有良好的促進作用
它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
2、燃燒體內多餘的脂肪
從運動量來説，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。
3、提高呼吸能力
不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進人體的呼吸機能，減少了患上呼吸道疾病的可能。
4、增強神經系統的功能
跳繩過程中精神狀態是十分集中的，為了保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。
5、提高身體綜合素質
具體表現為，跳繩可以鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性。
6、預防疾病
跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
7、提高智力
跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於人的左腦和右腦平衡、協調的發展。
8、增強意志品質
跳繩到一定的`時間完全是靠我們的意志品質的支持才可以堅持，稍有鬆懈便需要從頭再來。對於意志薄弱者不妨用跳繩的方式來挑戰自己的意志。
9、增高作用
對於青少年來説，跳繩可以促進骨骼的生長，使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。
10、促進身心健康
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，全家人可以在一起進行雙人或者是三人的跳繩運動，不僅趣味性強，還促進了家庭融和的氣氛。
