【跳繩減肥瘦哪裏】我們都知道跳繩是一項很好的減肥運動，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。也許有的女生迷惑了，跳繩減肥到底瘦哪裏？瘦腿瘦腰還是瘦臀？昕薇小編告訴你，跳繩減肥是減全身的脂肪，所以説是一項很好的減肥運動，怎麼跳繩最減脂？一起來了解一下吧。
跳繩減肥瘦哪裏：怎麼跳繩最減脂
跳繩減肥瘦哪裏？
可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替着跳要累許多，但是運動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質地的，不能太細。
怎麼跳繩最減脂？
1、合腳跳繩
搖一次繩子，兩個腳合起來跳。注意兩胳膊之間的距離不要過長。
雙腳合併跳2下
搖一次繩子，兩腳合併跳兩次。這個時候胳膊要搖大一點。
2、換腳跳繩
像原地跑步一樣輕跳，在繩子搖動的時候一隻腳伸出來。
小腿和大腿部位的減肥跳繩
利用跳繩的動作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部線條看起來更有彈力。每個動作做2分鐘。
3、左右張開合併跳繩
繩子在頭頂的時候張開腿，當繩子到腳下的時候合腳跳。
像做PT一樣張開合併就好。
4、前後張開合併跳繩
兩個腳前後分開跳繩。繩子在頭頂的時候腿向前後張開，在到腳下的時候兩腳併攏跳繩。像向前走類似，運動前後腿就好。
5、向前跳着跳繩
兩腳分開，腿在後面的時候放鬆，類似於向前輕踢的感覺去跳。
6、向兩旁搖晃着跳
兩腳向兩邊晃動着跳。
7、向前踢着跳
一開始彎曲膝蓋向後抬腿，第二次搖動的時候再伸直膝蓋向前踢着跳。
踢腿的時候腳後跟用力，膝蓋繃直。聯想着踢腿舞的動作會有幫助。
跳繩減肥瘦哪裏？這項全身減脂的跳繩運動相信你掌握正確的方法，減肥對你來説一定輕而易舉的。那些關於跳繩會導致胃下垂和胸下垂的人羣，小編想説，只要你適量做運動，就不會有問題。凡事過度，肯定會有反效果呀。那些所謂的副作用，都是你為你自己懶惰找的藉口。
