跳繩減肥的正確方法一天跳多少？

跳繩減肥的最正確的方法就是每天堅持，而且每天堅持做的數量不能低於100個。想要收穫更顯着的瘦身效果，專家建議剛開始每天跳60--100下，並分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。

當增加到每天400--500下時，就可以開始正式的跳繩減肥，以後每天保持跳400--500下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60--160次之間。

其實，跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關測試數據證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當於慢跑半小時。