很多女孩子都會有這樣的疑問，學跳舞可以減肥嗎？夏季怎樣減肥最快最有效？其實有氧運動肯定是最好的，運動減肥不減健康安全，而且還能塑造體形。那麼學跳舞可以減肥嗎？來看看塑身減肥達人怎麼説。
一、跳舞可以瘦身減肥嗎
很多人都在問，跳舞可以起到減肥的效果嗎？確定的答案是跳舞是可以減肥的，因為跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的，堅持每天跳舞還能避免脂肪堆積，起到塑身瘦身的效果。嚴格意義上説，其實跳舞是一項非常棒的有氧運動，有氧運動健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾還是拉丁，抑或是現代舞，包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪，起到塑身瘦身的效果。而跳舞的另外一種好處就是塑型，大家都知道跳舞的女人氣質好，而且形體非常棒，因為跳舞可以避免含胸駝背等等很多不好的肢體動作出現，所以有條件的話，減肥利用跳舞來減肥是不錯的瘦身塑身雙功效的方法。
二、跳舞注意事項
雖然跳舞可以減肥，但是絕對不是隨便跳就可以減肥的哦，跳舞減肥也要注意一定的方式方法，這樣才能避免傷害到關節以及勞累過度等問題。
1、跳舞前一定要熱身
如果想要利用跳舞來達到瘦身的效果，那麼千萬不可盲目進行，最好是可以在專業人士的指導下進行。比如跳舞前需要進行熱身，這樣的做法是可以讓身體的各處關節迅速的活動開來，避免在跳舞的過程中扭傷拉傷。
2、舞種的選擇要適當
有些人通過跳舞減肥急於求成，於是選擇運動量超大超級激烈額舞蹈，以為這樣的方式可以起到迅速瘦身減肥的效果，其實這種想法大錯特錯。跳舞瘦身其實不建議選擇激烈型舞蹈，因為激烈型舞蹈你所能堅持的時間並不會很長，而不管是什麼運動方式減肥，都需要堅持半小時以上才能起到理想的瘦身效果。
3、跳舞后要按摩肌肉
其實長期跳舞的人都知道，跳舞后是需要進行拉伸放鬆的，這樣才能避免代謝過快身體不適應，也能避免出現小腿肌肉。所以即便是初學者，跳舞后都一定要進行放鬆拉伸，按摩下全身肌肉，尤其是小腿，敲敲小腿膽經可以起到放鬆和瘦腿的雙重效果哦。
三、配合良好生活習慣
塑身減肥不是單純做什麼運動就可以起到理想效果的，即便是跳舞這種有氧運動的方式減肥也要與日常生活相結合，養成良好的生活習慣才能達到快速有效的瘦身目的。
1、充足的睡眠
要減肥的話就千萬不要熬夜，因為長期熬夜容易導致內分泌失調，很多人發胖就是因為內分泌失調引起的。所以一定要養成早睡早起的好習慣，合理的作息時間，充足的睡眠可以調節身體內分泌，讓你的減肥效果更加理想。
2、飲食調節
要減肥就要管住嘴，那些高温油炸的油膩食物一定要少吃，飲食習慣要清淡，少吃多餐。建議大家以高植物纖維的食物為主，這樣更加有利於腸胃蠕動，促進消化和吸收。
此外就是一定一定要戒掉宵夜和零食，還有就是甜食要儘量少吃，淺嘗輒止，因為甜食是最容易導致身體發胖的食物。還有就是不要喝飲料，日常生活中最好是以白開水代替飲料哦。
