【跑步減肥一週多少次最有效】我們都知道運動減肥是最佳的減肥方法，跑步作為一項有氧運動當然也適用減肥的你，跑步減肥一週多少次最有效？有沒有必要天天跑呢？一起和昕薇小編了解一下跑步減肥多久最有效吧。
跑步減肥一週多少次最有效：跑步減肥沒有必要天天跑
跑步的好處：
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。
通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
為什麼沒必要天天跑步呢？
其實，跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。身體長期處於緊繃狀態，並不是一件好事。
一般來説，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。
鍛鍊能夠促進身體健康是基於“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件“功率”不夠，就會組織“資源”去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。
可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復”。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。
所以，不必過於糾結於今天沒有時間運動，但一定要在緊繃的生活狀態中堅持抽時間跑步運動，跑步能夠放鬆心情，提高我們的心肺能力，對女性而言，多跑步還能保持肌膚的彈性，而男性，可以增加性能力。
