慢跑會使小腿變粗嗎？對於很多女生來説總是希望通過慢跑來實現減肥的目標，然而有人卻擔心慢跑會讓小腿變粗，其實慢跑方法正確小腿是不會變粗的，趕快來看看吧。
慢跑會使小腿變粗嗎：揭祕慢跑減肥的正確方法
1、出現這種感覺的原因
其實很多的女性朋友在跑步的時候會下意識的採用腳尖着地的方式來進行，這種方式確實在感覺上會不叫省力，但是這樣的方式會讓小腿產生疲勞，會感覺漲漲的或者是有種緊繃感，這也就讓女性產生了一種小腿變粗的錯覺，其實小腿是有可能變粗的，但是根本上的原因並不是因為因為慢跑所產生的。
2、慢跑不會使小腿變粗
我們要知道慢跑是屬於有氧運動，有氧運動主要的作用就是燃燒脂肪，小腿變粗的根本原因就是因為脂肪的堆積，很多的朋友認為慢跑已經消耗了脂肪，所以在慢跑結束後又進行了大量的進食，這是不可以的，這樣的話是起不到減肥的效果的，反而會更加的容易造成肥胖，使得小腿變粗也正是這個原因，所以以後一定要注意。
慢跑會使小腿變粗嗎？通過介紹，相信大家已經瞭解了這個問題了。其實運動可以使得肌肉增加是不假，但是這種使得小腿變粗的概率比不大，其實只要在慢跑之後進行伸展和放鬆之後，不僅僅不會讓小腿變粗，還可以有效的保持腿型，所以女性朋友們不用擔心這個問題。
真相1：熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。
真相2：落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢？
真相3：有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。 需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加 大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
真相4：小腿拉伸
運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這裏小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節
真相5：熱水泡腿
不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於乳霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。
正式運動後15-30分鐘，進行運動後的放鬆。重複熱身中的拉伸動作，並多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
很多減肥的MM選擇慢跑減肥的時候總擔心慢跑會使小腿變粗。
但如果在運動的過程中：1、運動前作好熱身活動；2）保持正確的運動姿勢；3）做好運動後的放鬆，運動就產生大塊橫向的肌肉，不會使小腿變粗。
慢跑會使小腿變粗嗎？對於很多女生來説總是希望通過慢跑來實現減肥的目標，然而有人卻擔心慢跑會讓小腿變粗，其實慢跑方法正確小腿是不會變粗的，趕快來看看吧。
慢跑會使小腿變粗嗎：揭祕慢跑減肥的正確方法
1、出現這種感覺的原因
其實很多的女性朋友在跑步的時候會下意識的採用腳尖着地的方式來進行，這種方式確實在感覺上會不叫省力，但是這樣的方式會讓小腿產生疲勞，會感覺漲漲的或者是有種緊繃感，這也就讓女性產生了一種小腿變粗的錯覺，其實小腿是有可能變粗的，但是根本上的原因並不是因為因為慢跑所產生的。
2、慢跑不會使小腿變粗
我們要知道慢跑是屬於有氧運動，有氧運動主要的作用就是燃燒脂肪，小腿變粗的根本原因就是因為脂肪的堆積，很多的朋友認為慢跑已經消耗了脂肪，所以在慢跑結束後又進行了大量的進食，這是不可以的，這樣的話是起不到減肥的效果的，反而會更加的容易造成肥胖，使得小腿變粗也正是這個原因，所以以後一定要注意。
慢跑會使小腿變粗嗎？通過介紹，相信大家已經瞭解了這個問題了。其實運動可以使得肌肉增加是不假，但是這種使得小腿變粗的概率比不大，其實只要在慢跑之後進行伸展和放鬆之後，不僅僅不會讓小腿變粗，還可以有效的保持腿型，所以女性朋友們不用擔心這個問題。
真相1：熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”。
真相2：落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢？
