對於減肥的人來説，既要控制熱量的攝入，又要滿足營養和飽腹感的需求。而水果作為維生素、礦質和膳食纖維的重要來源，無論是對正常的均衡飲食，還是有減脂需求，都是不可少的。本文來帶大家瞭解下10大刮油減肥水果都有哪些，一起來看看！
10大刮油減肥水果
1、番石榴：番石榴一直是減肥的好幫手，但很少有人知道。番石榴熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感十足。是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，可以減少體內堆積的脂肪，促進新陳代謝，更有效。
2、蘋果：蘋果含有豐富的維生素，可以促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪，堆積在體內。而且蘋果有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。
3、木瓜：木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酶，可以消化蛋白質，幫助人體消化吸收食物。長期食用也有益健康。
4、梨：梨富含纖維素和維生素。生吃一個酥脆多汁的梨，不僅能增加人的飽腹感；由於一個梨只含50卡熱量，也能達到減肥的目的。
5、葡萄柚：柚子富含維生素C，含糖量低。是極好的減肥美容水果。不過，如果你身體虛弱，在吃柚子之前，你最好吃一些高纖維的蘇打餅乾，以防止你空腹時可能受不了的酸度引起的胃痛。
6、雞蛋果：蛋果的味道和檸檬很像，在很多地區被譽為維生素C之王。這種水果的營養成分對消除腸道內的油脂和垃圾有非常好的作用。
7、菠蘿：菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，富含膳食纖維，使消化更順暢。如果愛吃菠蘿，可以飯後吃一些，不要空腹吃，不然容易被酶傷害。
8、雪蓮果：雪蓮果是一種含有維生素和礦物質的水果。它不僅有刮腸油的作用，還能穩定糖尿病人的血糖。
9、獼猴桃：獼猴桃的腸道刮油效果也很好。獼猴桃含有豐富的維生素C，對腸道油脂廢物堆積引起的便祕和小肚子有一定的改善作用。
10、番茄：番茄又稱番茄，是一年生或多年生草本植物。它的果皮和果肉都是紅色的，富含蘋果酸、糖等物質，能促進胃腸消化，增強代謝能力。
比較利於減肥的水果
吃番茄、檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥。
1. 西紅柿（15大卡/100g），常吃可以加速脂肪燃燒。
2. 木瓜（30大卡/100g），常吃減少人體脂肪的堆積。
3. 草莓（32大卡/100g），能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩。
4. 葡萄柚（33大卡/100g），能提高人體對胰島素的敏感度，控制機體血糖平衡，有助於減肥。
5. 番石榴（41大卡/100g），能抗氧化，清除體內自由基，提高新陳代謝。
6. 櫻桃（46大卡/100g），常吃減少罹患心腦血管疾病的風險，抗氧化、延緩衰老，還有助於控制血糖和減肥。
7.橙子（48大卡/100g），能增加抵抗力，同時有利於清腸通便，還能增加飽腹感，減少其他物質的攝入。
8. 桑葚（48大卡/100g），促進新陳代謝，幫助減肥。
9. 蘋果（53大卡/100g），蘋果的果酸還能促進人體內的脂肪分解，對減肥很有幫助。
10. 火龍果（53大卡/100g），熱量低，更有利於減肥。
11. 菠蘿（53大卡/100g），幫助消化，有效地酸解脂肪，起到幫助減肥的作用。
12. 藍莓（57大卡/100g），起很好的飽腹感，同時能加快新陳代謝速度。
13. 獼猴桃（61大卡/100g），避免過多脂肪在體內儲存。
總結：
一般水果都含有維生素和膳食纖維，可以促進人體新陳代謝，幫助脂肪消耗。膳食纖維含量高的水果有檸檬、蘋果、香蕉、櫻桃、火龍果等。在選擇一些水果的時候，也要根據自己的體質來選擇。比如火龍果、雪蓮果都是寒性水果。如果身體偏冷，儘量少吃。最重要的是堅持運動和飲食相結合。
