三天蘋果減肥法有用嗎？三天蘋果減肥法瘦身真相

三天蘋果減肥法有用嗎？三天蘋果減肥法瘦身真相

夏季怎麼減肥最有效？很多人都推薦三天蘋果減肥法，三天蘋果減肥法的具體操作是：在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們早、中、晚的進食習慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。但是，3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，不能隨便進食，以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，據説也能收到很好的減肥效果。三天蘋果減肥法有用嗎？三天蘋果減肥法瘦身真相。

　三天蘋果減肥法減的是水分

很多人相信這些減肥方法，是因為不瞭解這些減肥效果的‘真相’。那麼，三天蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?水是人體最主要的成分，按重量來計算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。

但情況往往是這樣的：堅持了三天只吃蘋果，當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤，於是再也無法控制自己想吃的東西的慾望，大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了!忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪?答案就是鹽。鹽是人體不可缺少的物質，它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法瀦留水分，從而造成“輕微”脱水。

一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。三天蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裏面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三天蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脱水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分的瀦留，結果就是迅速反彈。

　　三天蘋果減肥法短期內不會損害身體

知道了三天蘋果減肥法的瘦身真相，那麼三天蘋果減肥法會不會給身體健康帶來損害呢?專家解釋説，不會。因為吃蘋果的時間只有短短的3天，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。因此，短期內應該不會有損害，但是最好不要超過三天，一旦超過三天，一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官，二來很可能導致中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖，體質弱的人甚至很可能一天就出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。

另外，三天蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日，活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。