21天減肥法有用嗎？網上流傳的21天減肥法你是否也想試試？有人説21天減肥法不科學，也有很多人減肥成功，21天減肥法有效果嗎？當然減肥有效果了，通過21天飲食運動的調整，形成一個健康的生活習慣。21天減肥法只需三個階段快速甩肉，趕快來看看吧。
21天減肥法有用嗎：21天減肥法三個階段快速甩肉
21天減肥法
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等達到減肥效果的一種快速減肥方法。21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食階段。
21天減肥法原理
生命在於運動，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。但是，對於減肥一族來説，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了。
21天減肥法快速減肥
營養師有話説：這個21天減肥計劃包括了營養均衡的膳食，規律的運動，同時強調了日常生活的行為改變。通過21天飲食運動的調整，形成一個健康的生活習慣。
減肥方法
那麼，你收穫的不僅是體重方面的變化，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。
最新21天減肥法 三個階段快速甩肉
21天減肥法第一階段前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）
21天減肥法--白開水
這3天主要是為了讓我們脱離對食物的依賴心理，並且排出體內的垃圾。在禁食開始之前先將家裏的零食、食物統統清理乾淨，避免這3天內受到食物誘惑。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天內出現嚴重頭暈症狀，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以減肥的，而且可以補充熱量。
第一階段：前三天（水、蜂蜜水、淡鹽水）
21天減肥法--蜂蜜水
這三天內必須完全的斷食，一粒米一片菜葉子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本來就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，餓了就喝蜂蜜水，這裏的蜂蜜水必須是純蜂蜜，首選最好是菊花和槐花蜂蜜，這兩種對於清理腸道垃圾很有效，而且很温和可以養胃。
另外突然間的斷食大部分人很難適應，所以可以從經期結束的第二天或是第三天開始，這個時候食慾不太旺盛而且還會變弱，這個時候開始難度會比較小，另外早上起牀後喝一杯500ml的淡鹽水，要温熱的比較好，小口的喝下。
第二階段：中八天（蔬果六分飽）
21天減肥法--果蔬
這個時候可以開始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比較堅硬或是難消化的蔬果可以用榨汁機榨汁或是煮熟後食用，但是必須要注意的是不可以放油和任何調料，鹽可以稍微的放一點，吃到六成飽就必須停止了，晚上睡覺前五小時內不能吃任何東西，只能喝水，晚餐儘量在5點前解決比較好。
21天減肥法--蘋果
中八天水果選擇：蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等糖分低好消化的食物。
中八天蔬菜選擇：苦瓜、黃瓜、葉子菜等有助於瘦身的食物。
第三階段：後十天（喝粥和湯）
21天減肥法--喝粥
現在可以正常的開始吃飯的，但是最好先從喝粥喝湯開始，讓你的胃部逐漸適應進餐，這一階段也被稱為穩定期，所以飯量依舊保持六成飽就好了，晚餐最好不吃或是少吃，一旦開始這個階段你的自我控制必須要加強，如果又暴飲暴食的話，你之前所堅持的東西就完全沒有意義了。
21天減肥法
21天減肥法--瘦身
結束這一階段後，你最少可以減掉15斤贅肉，之後還會持續的下降，因為你的食量降低了所以這個效果是長期，只要你不要再一次暴飲暴食。
21天減肥法有用嗎？網上流傳的21天減肥法你是否也想試試？有人説21天減肥法不科學，也有很多人減肥成功，21天減肥法有效果嗎？當然減肥有效果了，通過21天飲食運動的調整，形成一個健康的生活習慣。21天減肥法只需三個階段快速甩肉，趕快來看看吧。
21天減肥法有用嗎：21天減肥法三個階段快速甩肉
21天減肥法
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等達到減肥效果的一種快速減肥方法。21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食階段。
21天減肥法原理
生命在於運動，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。但是，對於減肥一族來説，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了。
21天減肥法快速減肥
營養師有話説：這個21天減肥計劃包括了營養均衡的膳食，規律的運動，同時強調了日常生活的行為改變。通過21天飲食運動的調整，形成一個健康的生活習慣。
