1.側三角伸展山式站立姿勢雙腿向兩側張開，上半身軀幹像右側彎曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直，背部挺直，腹部核心收緊，用腳掌緊貼地面的力量保持身體平衡，保持呼吸均勻。
2.單腿下犬式保持爬行姿勢，脊柱保持挺直，上半身軀幹保持挺直，腹部核心收緊雙手五指張開撐地，左腿伸直緊貼地面，右腿向上伸展直至與身體保持在一條直線上，保持呼吸均勻；
3.山式保持站立姿勢，雙腳併攏，雙腳伸直，腹部收緊，脊柱挺立雙手合十置胸前，保持均勻的呼吸。
4.樹式保持山勢站立左腳腳底貼近地面，抬起右腳貼近左側大腿內側，腹部收緊，雙手向上張開，保持呼吸均勻脊柱向上直立。
5.舞王式前屈山式站立，上半身軀幹向左側彎曲直至身體與地面保持平行，右手五指張開，稱在地面保持身體平衡，左腿伸直緊貼地面，右腳舉過頭頂，右手握住右腳均勻呼吸。
6.新月式變體跪立姿勢右膝彎曲向上伸直直至右側大腿與小腿垂直，右小腿緊貼地面，保持身體平衡，上半身軀幹往後仰，雙手伸直舉過頭頂，呼吸保持均勻。
