瑜伽是一種很好的運動，不僅能鍛鍊身體，還能塑造美好身形，現在的人都追求以瘦為美，哪些運動可以快速減肥，小編為你分享最簡單的減肥方法，3個瑜伽動作讓你瘦腰美腿還能練出緊實翹臀，一起來學習一下吧。
最簡單的減肥方法：3個瑜伽動作瘦腰美腿還能翹臀
1、 雨刮式
躺在瑜伽墊上，雙腿靠在牆上，腳底朝向天花板。在牆上慢慢移下左腳，像是時鐘的指針指向9點鐘的位置。接着，回到起始位置。移動右腳，到3點鐘的位置。左右為一組，做10組。
tips :有些佳人臀部無法完全靠牆，那麼可以稍微離開一點點，可能做這個動作會容易得多。
2、 壓膝
躺在瑜伽墊上，臀部抵住牆壁，曲膝，雙腳腳掌貼在牆上。抬起臀部和背部離開瑜伽墊，左腳腳踝翹在右膝上，不要移動身體，左膝往牆壁方向有規律的壓20次。放下身體，放鬆，換另一側重複。左右為一組，做10組。
tips: 有些佳人抬起臀部做這個動作可能不是太舒服，那麼剛開始大可把臀部放在瑜伽墊上哦。
3、 觸摸腳趾
躺在瑜伽墊上，雙腿靠牆伸直，腳後跟抵住牆壁。伸右手，右肩離開瑜伽墊，去觸碰左腳，回到開始動作。伸左手，左肩離開瑜伽墊，去觸碰右腳。左右為一組，做10組。
tips : 有些佳人無法觸摸到腳趾，那麼一開始可以先至少觸摸到膝蓋，這樣容易一些；
