簡單的豐胸瑜伽動作 十式助你健美胸部塑造挺拔身姿
都聽説過瑜伽可以豐胸，但卻畏懼於哪些令人痛苦的瑜伽豐胸動作。這裏為你介紹十式簡單的豐胸瑜伽動作，幫助你輕輕鬆鬆的健美胸部，美化胸部曲線，塑造挺拔身姿！
瑜伽豐胸動作：簡易拱背式
有調整甲狀腺，擴展胸腔刺激胸腺，增強背部彈性，滋養神經系統等效果。
Step1：跪坐在腳跟上，挺直腰背，將雙手掌心向下，手指指向膝蓋的方向，身體向後推送。
Step2：挺直背，打開肩，呼氣，挺胸，胸椎向後伸展，頭部自然放鬆，後腦勺緊靠脊背。
Step3：呼氣，慢慢地抬頭，有控制地抬起身體，挺直腰背。頸椎不好的朋友，不要刻意地墜落頭部。
瑜伽豐胸動作：合十提升
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊，並向內用力；
Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次；
Tips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。
瑜伽豐胸動作：左右合十
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣；
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位；
Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次；
Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
瑜伽豐胸動作：手肘合十
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣；
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次；
Tips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
瑜伽豐胸動作：眼鏡蛇式
增強呼吸，打開胸部，從後頸、背部到臀部線條拉伸。
Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。
Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。
Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
瑜伽豐胸動作：伸展健胸
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角，吸氣；
Step 2：雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次；
Tips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
瑜伽豐胸動作：掌心畫圓
Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲；
Step 2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈；
Step 3：然後向後再畫大圓圈，前後重複動作10次；
Tips：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手儘量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
瑜伽豐胸動作：魚式
打開胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。
Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿併攏，腳背繃直。
Step2：將雙手壓在臀部下方，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。
Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上抬起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向後伸展。
瑜伽豐胸動作：雙臂交疊
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前；
Step 2：把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次；
Tips：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。
瑜伽豐胸動作：上狗式
這個動作增強脊柱彈性，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區域的循環，能緩解背痛。由於胸部擴張，身體前側拉伸使消化系統、呼吸系統、甲狀腺功能得以強化。
Step1：俯卧，雙膝分開約一拳寬，腳掌着地，雙臂自然置於體側。屈肘，雙手指尖向前放於胸兩側。
Step2：吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂，保持雙膝伸直，收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開地面，並與地面平行。
Step3：全身的重量均勻地分佈在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍儘量沉向地面，在極限處伸展脊柱，上半身與地面垂直。保持5——8個呼吸。
