1.避免吸煙和喝酒，備孕期間日常生活作息要規律，做到健康又合理的飲食，同時，可以進行適當的運動鍛鍊，不熬夜，早睡早起。
2.若養寵物了注意衞生清潔，還有生活環境無有害因素，如：高温、甲醛、汽車尾氣、噪聲、手機家電等輻射、高濕高熱、毒品等要遠離。
3.女性備孕前可以個一個做全面的身體檢查。如有問題可及時治療，備孕期間不亂服用藥物，若有必要建議在醫生指導服用，同時補充葉酸等維生素。
4.少食或不食反季節的蔬菜、水果、燒烤油炸類食物和涮燒不熟的食物。
5.日常減少使用塑料製品。
6.備孕期間不要塗抹指甲油、燙髮染髮、增白抗皺品（含有重金屬）。
7.備孕期間注意不喝奶茶、咖啡及其他加甜味劑飲料等。
