1.在備孕期間首先要吃優質的蛋白,因為蛋白質是提高身體機能和提高機體免疫力的基礎,蛋白質是生命活動的基本功能單位,所以要吃優質的蛋白。
2.在孕前最少3個月建議服用葉酸和多種維生素,葉酸和多種維生素最好夫妻雙方同時吃,因為葉酸對於對於預防胎兒神經管畸形和先天性心臟病有重要的作用。
35歲高齡備孕二胎調理有方法
1.身體評估：在備孕之前應該做全面的孕前檢查，通過了解卵巢、輸卵管、精子質量等問題對生育功能做評估，才更很好的根據自身問題調理;
2.飲食調理：備孕期間可以多吃高蛋白的食物瘦肉、雞蛋、牛奶等，此外多吃蔬菜水果，保證營養豐富，來源途徑多，少吃或不吃生冷食物等;
3.運動調理：在備孕之前就應該保證每日適當的鍛鍊，散步、慢跑、瑜伽等運動能夠增加身體柔韌度、皮膚彈性、加強各臟器的機能，有利於生產;
4.中藥調理：如果高齡女性的身體有一些問題，如體虛、體寒、體熱、氣血不足等問題，還可以通過中藥調理，長期服用對於改善體質有幫助，且副作用小;
5.生活調理：這裏主要指的作息，備孕期間想要精子、卵子的質量比較好，除了以上的方法外，注意休息，規律作息也很重要，避免熬夜。
