1.均衡飲食，在日常生活中女性可以多吃一些優質蛋白，B族衞生素，葉酸等，要戒煙戒酒，按時就餐，避免暴飲暴食，飲食要清淡，少吃油炸高糖食物。
2.適當鍛鍊身體，可以促進血液循環，有利於新陳代謝，促使卵巢更有活力，這樣使卵子的質量更佳。
3.良好的情緒，要保持良好的情緒，學會釋放壓力，我們的神經系統與內分泌系統是相互聯繫的，壓力大，緊張，焦慮會使下丘腦無法正常分泌激素，從而抑制卵巢正常排卵功能。
4.優質的睡眠，經常熬夜會造成身體免疫功能低下，影響內分泌，影響卵子的質量，要養成早睡的習慣，放鬆身心，都有利於提升卵子質量。
5.避免經期性生活，經期性生活有可能造成盆腔感染，容易使輸卵管運轉受影響，對卵子的生長不利，對於女性來説，注意性愛衞生，也是提高卵子質量的方法。
