女人常吃“它”，不僅補血還能保持好氣血！
女性容易出現氣血虛虧的現象，女性特殊的生理結構會導致女性出現氣血虛虧的現象，女性需要及時的改善氣血不足的現象。氣血對女人的作用至關重要，養顏的根本其實就是補血養氣，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常，如果氣 血 不 足的話，就會出現面色萎黃無華、脣甲蒼白、經期不準等狀況。那麼，補血吃什麼好？
1、黑木耳：黑木耳具有低纖維素，高熱量的特點。評論每100g黑木耳中含有鐵約1.1mg，服用後可以補充血液。黑木耳中豐富的纖維能夠使腸胃更好地蠕動、增加飽足感，降低人體的熱量，對於是減肥是不錯的食物。
2、葡萄乾：葡萄乾能夠在你勞累時迅速恢復體力。因為每100g約有1.5mg的鐵，葡萄乾中的果糖、葡萄糖被人體吸收後能夠在短時間內消除疲勞的感覺，葡萄乾容易消化，各種人羣都適合食用。
3、牛肉：牛肉高中含有大量的優質蛋白質。其中每100g牛肉含鐵量約1.6——5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。因此顏色越紅的牛肉越具有營養價值。而且牛肉含有的蛋白質也9有不錯的補血作用。
4、紅豆：紅豆的含鐵量每100g約9.8mg。對於消除水腫，降低脂肪有些很好的作用。
5、莧菜：莧菜有紅莧與綠莧兩種，每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg。莧菜和小魚同煮時鐵質會更加豐富。食用莧菜可以幫助人體清熱解毒、除濕解熱，是一種養生的佳品。
6、豬肝：豬肝有着豐富的營養，每100g豬肝有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸。豬肝是產生紅血球不可或缺的元素之一，對於保護皮膚有着很好的作用。挑選豬肝時應當儘量選擇暗紅色、光滑柔軟的豬肝為最好。另外豬肝含有大量的膽固醇，一定要適當食用……
7、燕麥：每100g燕麥約含4.4mg的鐵，每天約1/3的鐵都可以通過飲用燕麥來實現！而且燕麥中的可溶性纖維、鈣含量也非常充足，可以治療骨質疏鬆和心腦血管疾病。
8、紅棗：其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人説吃紅棗可以補血養顏，其實紅棗補血的方法有很多種，在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火。紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，並不難。
