女人容易缺血，使血液循環不良，導致抵抗力下降、抗寒能力下降，天氣一轉冷，就會手腳冰冷。補血就成為女性調養、保健的關鍵。以下的6類食物，是女性補血益氣的佳品，常吃可以緩解女性冬日手腳冰冷的狀況。
9類女人急需補血
1、痛經、閉經等月經不調的女性；
2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性；
3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性；
4、睡眠不好、皺紋增多的女性；
5、絕經期過早到來的女性；
6、臨近絕經、絕經1年以內的女性；
7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性；
8、胸部扁平、乳房下垂的女性；
9、贅肉多、身材走形的女性。
最適合補血的4個時間段：
卵泡期——枸杞補血（生理期的第1——9天）
此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。
做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期——丹蔘補血（生理期的第10——12天）
要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。
做法：把15克丹蔘洗淨切片，再切點薑片，葱段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裏，調味即可。
黃體期——熟地補血（生理期的第13——21天）
此時為排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性温、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效。
做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。
經期——肉桂補血（生理期的第22——28天）
此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是温補藥材，能温中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。
做法：一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦！
