血氣不足表現及原因：血氣不足怎麼調理適合吃哪些食物
氣血充足的人，自然面色紅潤，頭髮黑亮有光澤。氣血不足則主要體現在“末梢”，就是説血液無法充分供應到身體每一個部分時，就會在末梢位置先體現出來。如果發現眼白髮黃、渾濁，手心偏熱、出汗或冰冷，臉色發黃手，指甲沒有或只有大拇指有半月形粉紅陰影，牙齦萎縮，就要留意氣血問題了。
氣血不足具體有哪些表現？
1、看精神狀態
如果經常乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等，則可能是氣血不足。
2、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，説明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則説明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
3、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
4、看頭髮
頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分，頭髮就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現；但有些青少年短時間內出現白髮，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現大量脱落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭髮油膩，則説明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。
5、看手
首先，手的温度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是温暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則説明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，説明人體內寒氣重、氣血不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脱落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、看生理
畏寒怕冷、手腳温度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。另外，對於哺乳期的婦女來説，如果乳量過少，在排除了乳管淤堵的情況，則很可能是氣血不足的表現。
那麼氣血不足的原因有哪些呢？
1、生活及工作壓力
現在的女人難，既要你美貌如花，還要你掙錢養家，下班回到家還要操持家務，這也就導致了當下女性的生活及工作壓力越來越大。
在這種情況下，女性一般會因各種瑣事疲憊不堪，作息不規律，生物鐘紊亂，晚上睡眠質量差，長期下來，機體氣血很難得到恢復，從而導致氣血不足。
2、失血過多
“每個月，總有那麼幾天。”這句話主要用來形容女性的生理期。如果月經量過多，很容易造成血虛，導致氣血不足。
3、缺乏運動
當下女性同男性一樣要上班，上班經常久坐，回到家還要做飯。可能會因為過於疲憊而沒有精力和時間去參加運動。長久不運動，血液循環變慢，氣血生成受阻，久而久之導致氣血不足。
4、缺乏營養
很多女性為了保持好的身材，往往會通過少食、節食或只吃水果餐來達到減肥的效果，殊不知，營養的匱乏導致血液中的養分不足，能量供應不足，最終導致血虛，使身體更加虛弱。
女人血氣不足怎麼調理
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。
1、食物調理
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
2、藥物調理
中藥重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
3、神經調理
神經調節是效果最快的調節方法，所謂興奮會使得血液循環加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悦的心情。
4、運動調理
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
5、睡眠調理
美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。
6、經絡調理
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
可以補充氣血的食物
水果類
桂圓（龍眼）：可以直接吃或燉湯喝，雞蛋一起煮、龍眼膠、龍眼酒也不錯。切忌適量，否則易上火。
葡萄：脾虛的人少吃，感冒的時候不吃。甘蔗：脾胃虛寒和胃腹疼的人最好不要吃。酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、香蕉。
蔬菜
南瓜：南瓜瓤不要丟，可加上蜂蜜、大棗做南瓜湯喝。南瓜含較多胡蘿蔔素，不要多吃，否則皮膚會變黃的。
藕：可生吃也可做菜。豆類，豆漿、豆腐。苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、土豆、山藥、香菇、紅薯、韭菜、胡蘿蔔、黑豆、黑木耳、番茄。
肉類
烏雞、鴿子肉、羊肉、魚、瘦肉類、黃牛肉、兔肉、豬肝。
海產
海藻、蝦。
紅棗： 鮮棗、幹棗都行。可以煮粥或煲湯。棗皮不要消化，要細細嚼。棗吃多了容易腹脹、胃酸過多。
燕麥：睡前吃不容易發胖。蛋類、乳類、紅糖、胡桃、芝麻、小米、蜂蜜、酸奶。
