【晚上吃蘋果好嗎】果色澤鮮美，香味瀰漫且營養價值極其豐富是不少人都喜歡的水果，而不少人喜歡在晚上吃蘋果，可是晚上吃蘋果真的好嗎？ 晚上吃蘋果，對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。吃蘋果的正確時間是什麼時候呢？一起來看看吧。
晚上吃蘋果好嗎：吃水果的正確時間是飯前1小時
晚上睡前吃蘋果好嗎？
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種説法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 不過個人認為不必太在意的。而且説法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度；但是飯後馬上吃水果肯定是不好的。
晚上睡前吃蘋果好嗎？
蘋果，雖然可以達到美容，保健和減肥的效果，可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果，相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
蘋果皮裏含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上 睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果 不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率 但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時 內也不要吃蘋果，因為會消化不良。
另外從營養學的觀點來看，晚上吃蘋果不 如早上或下午吃，這樣吸收會比較好。 但如果排除了我先前提到的那兩點情況的 話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題。早上吃水果營養價值最高 、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這 時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上 吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇 吃水果的時間要有講究，並不是説早上吃 就特別好，晚上吃就特別不好。 蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢 餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨 吃蘋果營養價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用；果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉；有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便乾燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但是再吃水果的時候我們也要注意不能吃太多，因為蘋果含有大量的蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，如果你空腹吃太多的蘋果的話回合胃酸引起化學反應，結成不容易融化的塊狀物體，容易導致胃部的急性發炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
飯後半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便祕的朋友可不要有飯後吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
相關資料指出：吃水果的正確時間是飯前1小時，其理由為以下幾點：
1、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麪食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。
2、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐後吃水果需一小時後。
