【女性痛經如何調理？中醫舒緩生理期困擾】很多女生都有痛經的困擾，一到生理期就痛得要死要活的，看着月曆上日子一步步逼近，每每想到就冷汗直流，祈禱這次能夠順利度過！這可不是什麼人生大事將至，而是許多女性每個月都要面臨一次的困擾──生理不適。那麼女性痛經如何調理？一起來看一下中醫舒緩生理期困擾。
雖然做了種種檢查，確定子宮、卵巢都健康，但每次月經來都要忍受乳房脹痛、小腹悶痛、水腫、拉肚子、腰痠背痛。光是腦海中浮起的難耐感，就對心理造成不少壓力。事實上，中醫認為，月經期間種種不適的狀況，代表相對應的五臟六腑某個地方有弱點。“不通則痛”是中醫的基本觀念，經絡或是臟腑氣血不暢通，就容易產生痛症。
現代人因為作息不正常，飲食高油高鹽，幾乎都處於亞健康狀況。雖然還不到中、西醫認定的生病，但身體較弱的部位會出現不適感。此時若能做好調理，就能避免未來走入疾病。以下解析6種常見的生理期不適原因，並提供保養方法，生理期也能舒服過哦！
【困擾1：臉冒痘痘、口臭】
成因：體質燥熱。
治療：用清涼降火中藥祛除體內的熱。
提醒：避免用四物湯、八珍湯補身體，以免愈補火氣愈大。少吃辛辣高油食物，要有充足睡眠。
【困擾2：乳房脹痛】
成因：乳房腫脹甚至有疼痛感，常見是屬於“脾虛水聚”、“痰濕”體質；如果是乳頭敏感、痛不可觸，通常是“肝鬱氣滯”、“肝鬱化火”體質。
治療：適度熱敷與按摩。另使用健脾利濕、舒肝降火的中藥調理，鍼灸脾經、肝經穴位，中藥薰蒸乳房以及與乳房相對應的膏肓穴。
提醒：黃體素跟鈉離子親合性高，會讓黃體素消退得比較慢，也容易使體內水分滯留，月經前比平時更容易下肢水腫、乳房脹痛，所以經前要避免高鹽食物，如薯條、炸雞或加工食品。這類女性的乳房細胞對荷爾蒙變化比較敏感，“痰濕”體質的婦女也容易長乳房纖維囊腫，甚至是腫瘤病變，要長期注意乳房檢查。
【困擾3：小腹悶痛】
成因：
肝氣鬱結型：多呈現脹痛感，伴隨胸悶、呼吸不順、睡眠品質不佳、經前煩躁、乳脹。
血瘀型：劇烈收縮痛，常伴隨腰痛。血色比較深、有大血塊。血塊排出腹痛便會減輕。
寒濕型：腹痛在經前就開始，偏冷痛感，經量較少。因有濕氣，也常伴隨有稀便型腹瀉。熱敷小腹，經痛能緩解。
濕熱型：脹痛感。經血色暗，質地較稠，血腥味比較濃重。經量正常或偏多，平時常有白帶困擾，且多是黃濁白帶。
血虛型：悶痛，或是月經過後悶痛才比較明顯。經色偏淡，像是被水稀釋一般。經量偏少，卻拖很久才結束。平常有氣無力，經期更特別疲倦乏力。
治療：依不同證型用中藥調理。經期前3-5天鍼灸血海、三陰交、公孫、太沖等穴位，都可以活絡氣血，幫助經血順利排出。
保養：平日多按摩腹部與上述穴位。
提醒：止痛藥從中醫藥性的觀點來看是偏寒性，儘量避免服用過多，以免經血量可能會減少或排出不順暢。避免吃高鹽食物，如薯條、炸雞、或加工食品。
【困擾4：腰痠背痛】
成因：與下盤無力、骨盆腔氣血循環不佳、腎氣較虛有關。
保養：若膝蓋沒問題，在非月經期間可慢跑以促進骨盆血液循環，調整氣息。每坐1個小時，就要起身抬腿動動，平常可以做仰卧起坐、核心肌羣訓練運動，強化下盤、腹肌與背肌力量。
提醒：平日注意腹部保暖，避免蹺二郎腿使骨盆歪斜。
【困擾5：拉肚子】
成因：可能是荷爾蒙造成。前列腺素讓子宮收縮排出經血，同時也使腸道收縮，排出糞便，造成腹瀉；黃體素則安定子宮，並壓抑腸道收縮，造成腹脹便祕。當黃體素下降，壓抑能力減弱，就會造成腹瀉。
治療：氣虛型腹瀉類似前列腺素型腹瀉，糞便比較稀糊、常發生在飯後，會以補法治療；氣滯型腹瀉則偏向黃體素型腹瀉，經前會脹氣便祕，月經來腹瀉會伴隨排氣，糞便不會太稀，會以理氣法治療。
提醒：少吃冰品、甜食，避免加重脾胃負擔，難運化水氣，體內濕氣重，容易拉肚子。
【困擾6：情緒煩悶】
成因：月經期間內分泌受到影響，肝掌管內分泌，會影響情緒。若肝氣鬱結，就容易有鬱悶、焦躁、情緒不穩的狀況出現。
治療：透過舒肝理氣的藥物，如加味逍遙散、酸棗仁湯可有效調理。鍼灸神門、太沖、印堂等穴也有疏通氣血的作用，可調節自律神經。
保養：多做配合深呼吸的運動，如：八段錦，可以開闊心胸氣機，或是可伸展大腿內側的瑜伽伸展動作，有助於疏通肝、腎、脾等經絡，讓對應臟腑氣血更通暢。醫師也提醒，臨牀上有看到病患因瑜伽練習不正確，導致受傷，因此建議要找專業教師指導，切勿超過自己身體所能負荷的範圍。飲食可多吃深綠色蔬菜、喝玫瑰花茶。另外可用玫瑰精油按摩腿部內側。
看中醫調理 遵守2原則
1、不亂吃補藥：有許多四物湯、中將湯，有些人經期不順就認為是“補不夠”而亂吃補品。然而若沒有對症下藥，形同火上加油，因此一定要讓醫師評估，“否則吃錯補藥比不吃還糟”。
2、拿了藥要按時吃：依據女性的月經週期，醫師用的藥物也會不一樣。調經時，中醫師會問上次來的時間，月經是否已排乾淨。中醫師調經期，基本上以7天為一個單位，每個星期身體都在變化，排卵期前與排卵期後的用藥也不同。醫師開的藥會以調理當時的狀況為優先，若沒有按時吃，一星期的藥吃成兩星期，反而效果不大。讓中醫師調理生理期不適，最少要3個月才能看到效果。保有耐心，搭配生活習慣的調整，才有望揮別生理不適。
平日保養 中醫這樣做
運動搭配深呼吸：多訓練下盤，維持骨盆腔內的氣血循環。慢跑、快走、八段錦都是很好的運動。若膝蓋沒問題，建議每天可慢跑半小時。此外，運動也是為了要能調整氣息，讓呼吸更深層，藉此按摩五臟六腑，也能達到緩和經痛效果。
穴位按摩：中醫調理經期常用的穴位有血海、三陰交、內關等，平常多按摩保養，經前3～5天讓中醫師鍼灸，都有助於緩解經痛。
腹部保暖：穿衣不露出肚子，晚上睡覺蓋條毯子，避免腹部着涼。睡前泡腳10分鐘暖身，平日可以多順時鐘按摩小腹，都有助於氣血循環。
【女性痛經如何調理？中醫舒緩生理期困擾】很多女生都有痛經的困擾，一到生理期就痛得要死要活的，看着月曆上日子一步步逼近，每每想到就冷汗直流，祈禱這次能夠順利度過！這可不是什麼人生大事將至，而是許多女性每個月都要面臨一次的困擾──生理不適。那麼女性痛經如何調理？一起來看一下中醫舒緩生理期困擾。
雖然做了種種檢查，確定子宮、卵巢都健康，但每次月經來都要忍受乳房脹痛、小腹悶痛、水腫、拉肚子、腰痠背痛。光是腦海中浮起的難耐感，就對心理造成不少壓力。事實上，中醫認為，月經期間種種不適的狀況，代表相對應的五臟六腑某個地方有弱點。“不通則痛”是中醫的基本觀念，經絡或是臟腑氣血不暢通，就容易產生痛症。
現代人因為作息不正常，飲食高油高鹽，幾乎都處於亞健康狀況。雖然還不到中、西醫認定的生病，但身體較弱的部位會出現不適感。此時若能做好調理，就能避免未來走入疾病。以下解析6種常見的生理期不適原因，並提供保養方法，生理期也能舒服過哦！
【困擾1：臉冒痘痘、口臭】
成因：體質燥熱。
治療：用清涼降火中藥祛除體內的熱。
提醒：避免用四物湯、八珍湯補身體，以免愈補火氣愈大。少吃辛辣高油食物，要有充足睡眠。
【困擾2：乳房脹痛】
成因：乳房腫脹甚至有疼痛感，常見是屬於“脾虛水聚”、“痰濕”體質；如果是乳頭敏感、痛不可觸，通常是“肝鬱氣滯”、“肝鬱化火”體質。
治療：適度熱敷與按摩。另使用健脾利濕、舒肝降火的中藥調理，鍼灸脾經、肝經穴位，中藥薰蒸乳房以及與乳房相對應的膏肓穴。
提醒：黃體素跟鈉離子親合性高，會讓黃體素消退得比較慢，也容易使體內水分滯留，月經前比平時更容易下肢水腫、乳房脹痛，所以經前要避免高鹽食物，如薯條、炸雞或加工食品。這類女性的乳房細胞對荷爾蒙變化比較敏感，“痰濕”體質的婦女也容易長乳房纖維囊腫，甚至是腫瘤病變，要長期注意乳房檢查。
