【練習瑜伽的最佳時間】瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態。這篇文章要告訴你練瑜伽的最佳年齡，練瑜伽的最佳時間是什麼時候。希望本文能對你練習瑜伽有所幫助。
練瑜伽的最佳年齡
任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心；如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。
根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。
練瑜伽的最佳時間是什麼時候：
以早、晚為佳，並且每次練習的時間要在相同時間才好
假如想提高更快，那麼就按以下順序進行練習：
1.每次5分鐘以上的調息；
2.10分鐘熱身，避免身體受傷；
3.呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習，半小時以上；
4.最後15分鐘以上的放鬆休息。
嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：
1、太陽升起時
2、正午時分
3、太陽落山時
4、午夜時
少量多次練習
現代人由於作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放鬆標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。
假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。
冥想練習
清早起牀還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習；
伸展練習
午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。
週末的瑜伽課程固定參加，也能讓練習時間雷打不動。
