晨練的最佳時間：晨練的最佳時間是什麼時候？晨練是很多人的愛好，每日早起做運動，可以有效幫助我們提神醒腦、調節身心。那麼什麼時候晨練最好？晨練要注意什麼呢？下面就一起來看看吧！
晨練的最佳時間是什麼時候
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。
晨練時間多久最好
老年人晨練的時間應該控制在20—30分鐘左右為最佳。老年人在鍛鍊時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺循環不會遭受太劇烈的影響。
晨練有哪些意想不到的好處？
1、改善運動系統的功能
晨練可以有效的改善善運動系統的功能。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發達，結實而有力量。
2、強身健體
晨練能夠有效的改善神經系統的功能，通過晨練可以提高人體中樞神經系統的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力。
3、塑造體型美
一個人的外形是通過它的體型與體態反映出來的，同時還能夠反映出一個人的精神面貌。體型是指整個身體各部位之間比例的大小，體態是指身體各部位所表現出的外型姿態，一個良好的形態給人以美的享受，而晨練能有效地塑造體型，給你想要的身材。
晨練的注意事項：
1、晨練要注意運動量。運動量不一定得過大，隨着晨練時間的積累延長，循序漸進。
2、晨練鍛鍊的強度力度要適宜，要不然會影響自己一天的生活質量，鍛鍊的程度或效果以鍛鍊完感覺周身上下比較輕鬆，心情比較愉快為參考。
3、早晨的運動量不宜過大，不應該進行劇烈的運動。
4、不要空腹運動，但也不能吃得太多。
5、跑步注意熱身，壓腿，體前屈，活動關節，尤其是足部，不熱身容易導致足部扭傷，活動各個關節，適當幅度的扭動特別是腳，腰，手，肩膀，頭部能感覺到微熱。
6、運動時候喝水要注意，飲水最好能分次少量飲用。
7、鍛鍊後半個小時吃早餐 （食物，雞蛋兩個，牛奶一杯。可以適當喝點鹽水。）
8、運動過後儘快做肌肉拉伸運動，如雙腿前後打開，前腿曲膝，後退腳跟不要離地，這樣就可以拉伸小腿的肌肉，堅持15秒鐘，再進行交替，你會覺得舒服很多，記住不要使勁壓腿。
