什麼動作塑身效果好：三月不減肥四月徒傷悲，所以小編推薦一套超簡單的減肥操，只要每天把握零碎時間，花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操，就能輕鬆完成春季減肥計劃，動出窈窕曲線！讓所有的美衣穿在你身上，擺脱贅肉自信地走在街頭！
翹屁屁
預防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，儘量將屁股稍微往後坐。
★反覆起蹲二十次。
tips：這個動作可以在爬樓梯後做，讓身體內持續燃燒脂肪。
抬手坐姿：活絡全身肌羣延續上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。
★反覆起蹲二十次。
緊實下半身曲線
腳與肩同寬，雙手叉腰；右腳往後踩，腳跟踮起來。
上半身不動，身體慢慢往下降。
★上下往復10至12次，左右換腳各做一回合。
側立抬腿
鍛鍊腰腹線條右手扶着牆壁，身體挺直，眼睛直視着左腳，並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可。
★左右各抬腿十五次。
（×）錯誤示範！記得不要讓身體歪掉喔！不然腰部會無法正確使力唷！
簡易版伏地挺身
力甩手臂拜拜肉1。雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。
手臂內側順着夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。
起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。
tips：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔！
