瘦腿的運動？在飲食調養的基礎上，每天輔以運動、按摩，可以雕塑線條，針對自己的腿部不足各個擊破。全身上下，脂肪最常堆積的地方莫過於大腿了，其次是大腿外側及膝蓋土方的地帶。粗壯的大腿甚是讓女性朋友頭疼，不僅有損窈窕形象，也穿不了漂亮衣服。只要想辦法促進血液循環及淋巴系統的暢通，就不會出現這種情況了。現在，我們就來做三組具有此功能的動作。
1、身體平躺於牀上或地板上，雙腿朝上抬起，盡景向上抬高。用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲900 ，腳向回鈎，感覺小腿肌肉是被拉直的，雙腿朝正上方做空中蹬自行車的動作，要像真騎車一樣，每蹬一下都是在空中畫一個完整的圓，做的過程中要保證動作的規範性，不能因為累了就使動作變形。且要避免用力向上踢，過程中腳不要放鬆，要一直保持向回鈎，牽拉着小腿肌肉。重複此動作5 ——8分鐘。
2、保持標準站姿，雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前，兩手各握一隻啞鈴。數到3時慢慢向下蹲，讓大腿與小腿呈九十度。彎曲，如同練馬步一樣。再數到10時慢慢起身，速度放慢且臀部夾緊，大腿用力讓整個身體站穩。
3、坐在牀上或地板上，上半身挺直，雙腿伸直合攏。然後把右腿盤在伸直的左腿上，再利用雙手拉抬腿部，並儘量靠近身體。維持該姿勢15 “20秒後放鬆，再換左腿，反覆做此動作，根據個人的身體情況，不要過於勉強。以自己舒適為準。
此外，每天起牀後可以再加做高抬腿動作，做5組，每組1分鐘，也可和家人打打網球、羽毛球等，都不失為極好的瘦大腿運動。這些運動能很好地鍛鍊大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。”飯後走一走，活到九十九“ 每次飯後要儘量站一會兒或者出去走走，飯後坐着不動，脂肪會悄悄佔領你的大腿和臀部，贅肉就是這樣形成的。脂肪燃燒了，你還怕沒有修長的纖腿嗎？
科學瘦腿，不要給自己找諸多的藉口，持之以恆才是正道。另外，在日常生活中，上班族姐妹也該多讓腿部自由自在地步行，多走樓梯少乘電梯，平跟鞋與高跟鞋互換着穿，對於美化腿部線條也有很大的幫助。
