【警惕吃水果減肥的3大誤區】對於水果很多人都喜歡吃，它不但能美容養顏，而且含各種營養成分，但是對於減肥的人來説總認為吃水果不吃飯就能減肥，其實凡事過了就不好了，吃水果多了不但不利於減肥，而且會越吃越胖，警惕吃水果減肥的3大誤區，一起來看看吧。
警惕吃水果減肥的3大誤區
吃水果的誤區：
一、吃太多或者把水果當做主食。
對一些在減肥的妹子來説，水果和蔬菜是她們為數不多能盡情食用的食物，但事實上卻並非如此。水果香甜美味，很容易吃過量，這樣會急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，不僅對血糖高的人比較危險，而且果糖攝入過多還是會轉化為脂肪，容易讓人長胖。一般來説，一次吃一整個水果，如一個蘋果、一個梨子或者一根香蕉就差不多了。
二、水果皮都削掉
因為害怕農藥殘留，不少人都習慣把水果削皮再吃，但其實有些水果的果皮影響成分不輸果肉。例如蘋果皮，富含纖維、維生素C和維生素A。研究甚至發現吃果皮或許能減少肥胖和降低癌症風險。在徹底洗淨的前提下，還是建議大家連皮一起吃。
三、只喝果汁
鮮榨果汁是不少人心中的營養飲料，這與碳酸飲料相比當然優異很多。但果汁基本不含纖維，相比喝果汁，吃一整塊水果或偶爾喝喝奶昔更好。而且果汁容易喝過量，最終還是增加了攝入的熱量。果汁終究沒有生吃水果的效果好，果汁並不能代替水果哦。
警惕吃水果減肥的3大誤區，相信你看了之後對吃水果減肥一定有了新的瞭解吧，所以，大家在吃水果的時候，還是要注意分量，別以為沒有脂肪就可以隨便吃。果汁也不要喝多，一天一杯鮮榨果汁就很健康了哦。
