久坐小肚子該怎麼減下去：白領長期坐在電腦前面，小肚子肥胖是大家的通病，那麼什麼動作可以有效地減肚子呢？介紹幾個簡單可行的小方法來撫平你的小肚子。
腹式呼吸法
仰面朝上躺在地板上，把幾本雜誌放在腹部上方，深深地吸一口氣，鼓起腹部，進行呼吸練習。注意背部不要離開地面。
交叉拉伸動作
挺直腰桿坐在椅子上，注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直，舉高在頭頂，右手抓住左手手腕，左腳在前，右腳在後，雙腿交叉。
上半身向右側傾倒，拉伸左側腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的話，會比較容易進行拉伸。一邊做動作一邊呼吸，保持該動作10秒鐘，相反一側也做同樣的動作。
交叉扭轉動作
雙腳打開到比肩稍寬，上半身向左側彎曲，雙手放在左腳膝蓋內側上，儘量把身體向後扭轉。
一邊把上半身挺起，一邊把身體向右扭轉，雙手從左腳膝蓋內側划動到頭頂右上方，就像把東西向頭頂右上方扔出去一樣。在做動作的時候要一邊呼氣，一邊有意識地拉伸側腹肌肉。重複該動作5次，相反一側也做同樣的動作。
手部交叉動作
挺直腰桿站立，左手叉腰。伸直左腳，向右邊踢出，右腳單腳站立，右手伸直，手掌放在左腳大腿的位置上，有意識地讓左腳和右手交叉在腹前。
右手叉腰，左手和右腳呈對角線同時伸出抬高，注意左腳要儘量向後抬高。在做動作的時候要一邊呼氣，一邊好好地拉伸腹部的肌肉。重複該動作3次，相反一側也做同樣的動作。
腹肌呼吸法
腹橫肌像一個圈一樣包圍着身體，這個動作不僅可以活動腹部的正面、腹部後面一側，甚至整個腹橫肌都能夠鍛鍊得到。
挺直腰桿坐在椅子上，注意不要坐得太深。雙手叉腰，拇指放在背後骨盆和肋骨中間的位置上（即與肚臍的高度同高），然後慢慢地、深深地呼一口氣。
在所有氣體都呼出之後，慢慢地吸一口氣，有意識地讓背部拇指所在的部位鼓起，以確認腹橫肌是否活動到背後一側。重複該動作20下為一次，一日做2——3次。
想要減掉久坐水桶腰，每天堅持上面幾個小動作，一段時間下來，你會發覺你的腰圍在不知不覺中變小！
