久坐辦公室不僅令肌肉痠痛、僵硬，還會堆積脂肪，讓人變胖。想要變身性感OL，就得站起來，動起來！在辦公室做什麼運動減肥好？小編推薦一套非常適合久坐族的減肥運動，每天只需要堅持10分鐘即可。下面小編推薦一些非常適合辦公室做的動作。所有動作做完為一組，每次重複1~2組，只需10分鐘左右即可。
1.板凳屈臂支撐
兩手支撐椅子，用三頭肌的力量向地板下低臀部，動作緩慢而有控制。繼續下低 身體，直到大臂和小臂形成90度，或者説屈肘至90度。稍稍停頓 ，然後用三頭肌慢慢撐起身體，回覆到起始位置。做15次左右。
2.辦公桌俯卧撐
兩手撐住辦公桌，做俯卧撐動作，刺激胸部，激活全身細胞。每次做20~30個。
3.拉伸小腿
淺坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，並用腳跟着地，左手放在大腿上。然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時往斜下方伸展，與左腿一同繼續拉伸。做15次左右。
4.坐姿提膝
坐於椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。做10~20次。
