久坐上班族怎麼減肥？對於經常久坐的辦公室一族，腰部腹部及腿部臀部的肌肉很容易堆積，如果沒時間運動，時間長了大象腿、辦公室臀、大粗腰就形成了，學會這幾招甩掉肥臀大象腿，趕快來了解一下吧。
久坐上班族怎麼減肥：學會這幾招甩掉肥臀大象腿
方法一、步行上下班
對於沒有太多時間做運動的上班族來説，步行上下班是最佳的鍛鍊方式。早餐後步行有助於幫助腸胃消化，還能使代謝系統正常運行，助你保持良好的體形。而下班後步行則可以將一天的疲勞趕走，因此如果家裏離公司不遠的話，建議全程步行，若是家離公司較遠，也可考慮提前幾站下車，步行去公司。
方法二、坐椅子的三分之二
坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該是隻坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。
方法三、工作間隙做個小運動
上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。
方法四、飯前一杯温開水或者一碗湯羹
飯前一杯温開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時温性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體温急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
方法五、晚上8點過後儘量減少進食
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
方法六、甩包練手臂
女朋友們出門一定會帶個包包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
久坐上班族怎麼減肥？對於經常久坐的辦公室一族，腰部腹部及腿部臀部的肌肉很容易堆積，如果沒時間運動，時間長了大象腿、辦公室臀、大粗腰就形成了，學會這幾招甩掉肥臀大象腿，趕快來了解一下吧。
久坐上班族怎麼減肥：學會這幾招甩掉肥臀大象腿
方法一、步行上下班
對於沒有太多時間做運動的上班族來説，步行上下班是最佳的鍛鍊方式。早餐後步行有助於幫助腸胃消化，還能使代謝系統正常運行，助你保持良好的體形。而下班後步行則可以將一天的疲勞趕走，因此如果家裏離公司不遠的話，建議全程步行，若是家離公司較遠，也可考慮提前幾站下車，步行去公司。
方法二、坐椅子的三分之二
坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該是隻坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。
