產後怎麼瘦大腿和臀部的肥肉，如何擁有修長美腿和翹臀。生完寶寶後，新媽媽不僅肚子變大，大腿和臀部也粗了很多，都不敢穿裙子，更別提穿褲子了。愛美的女性都希望自己能迅速恢復到以前的身材，渴望擁有纖細修長的美腿。那麼產後如何瘦大腿和臀部也就成為產後媽媽最關心的問題。
產後為什麼會有“大象腿”
婦女生育後雙腿之所以會有如此的劇變，多因其在懷孕期間，尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈迴流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚鬆馳；一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以後儘管靜脈迴流情況得到改善，但已較難恢復到孕前水平，加之產後較長時間卧牀可加劇下肢靜脈曲張使青筋盤旋扭曲於淺表。更因為懷孕期間及產後一段時期缺少運動，使雙腿肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充。
產後如何減大腿1、吃食物瘦大腿
專家以為，東方人喜歡吃澱粉類的食物，如飯、面、麪包、蛋糕、餅乾等，這些東西最容易積在下半身，不只會胖還會水腫，尤其是大腿。所以澱粉類及高糖類的食物要少吃，儘量吃些低糖、高纖維的蔬菜生果，來替代高糖澱粉類的食物。並且不要認為喝水會水腫就不喝水，其實反而要多喝水，這不但可以幫助新陳代謝，還會加速瘦身的效果。專家建議3餐一定要吃，千萬不要以為不吃就會瘦，只是營養要均衡，並且吃對食物，每一餐都要遵照高纖維蔬菜：蛋白質：水果是3：2：1的比例。
產後如何減大腿2、搓出小鳥腿
洗澡的時候，在腿上塗滿按摩霜（加速脂肪分解），找個和腰差不多高的地方（洗臉枱、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯。
產後如何減大腿3、雙腿健美操
年輕的媽媽們產後做雙腿健美操可以達到減掉大象腿的功效。在產後第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛鍊腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的迴流。鍛鍊時取坐位於地，兩下肢伸直並拔，腰部挺直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直；然後仰卧，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩隻腳交替進行。健美操適用於分娩正常的產婦，由於產婦體質大都較虛，故在鍛鍊期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛鍊時呼吸與動作的配合。
產後如何減大腿4、狂蹬空中自行車
躺着把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，次數量力而行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，分合80下，這個方法對大腿根部的線條塑造很有效果。這項運動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。
產後如何瘦大腿5、按摩+按摩霜瘦腿
體重合適而腿部脂肪較多的女性，使用按摩霜配合按摩，達到健美雙腿的目的。目前新推出的按摩霜，在減去多餘脂肪的同時，又能保持身體健康，頗受女士青睞。按摩霜的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。
按摩步驟：沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，塗上按摩霜以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。
生完孩子的女人，屁股會比原來寬了不少，君不見昔日牛仔褲，再也提不上去。這是因為因為在生孩子時，骨盆會被撐大。而且再孕期臀部聚集了大量脂肪，因此產後屁股大，幾乎是所有女人的噩夢。怎麼辦？彆着急，小編蒐羅了海量瘦臀小運動，只要你堅持，一定能找回昔日結實好看的美臀。
